Distráigase del estrés
A menudo, su pensamiento se dirige a las preocupaciones y temores cuando usted tiene demasiado libre, tiempo fuera de foco. Esta preocupación desenfrenada puede inducir estrés adicional. Usted puede encontrar algo de qué preocuparse, no importa lo que está pasando en su vida. Parece que tan pronto como una situación estresante se resuelve, a encontrar algo más para estar angustiado por.
Tal vez la forma más sencilla de calmar la mente es distraerse, centrándose en algún otro pensamiento, interés o actividad que lleva a cabo y vuelve a dirigir su atención. Esta idea puede sonar obvio, pero te sorprendería con qué frecuencia las personas pasan por alto esta opción.
Los psicólogos saben que concentrarse en dos cosas al mismo tiempo es muy duro. Por lo tanto, si tu mente se inunda de pensamientos angustiosos, cambiar de rumbo. Encontrar algo más en qué pensar. Usted puede eliminar una imagen negativa de su sustitución por otra - por ejemplo " blanco osos polares ". Cada vez que una imagen no deseada preocupante o pensamiento se presenta, distraerse con algún otro pensamiento o actividad más positiva,.
Aquí están algunas ideas y compromisos sugeridos a considerar:
Recordemos algo en tu vida que estás agradecido.
Recuerda algo bueno que te haya pasado.
Piensa en algo que estás deseando.
Ir al gimnasio.
Leer un libro, periódico o revista.
Podrá ver la televisión.
Ir al cine.
Hablar a un amigo.
Trabaja o juega en el equipo.
Jugar un deporte.
Sumérjase en algún proyecto o pasatiempo.
Escuche música favorita.
Trabajar en el jardín.
Saltando en cualquiera de estos pensamientos o actividades no significa que usted está eliminando o cambiando la situación estresante, pero te puede sacar de sus Cavilaciones, preocupaciones y trastornos hasta llegar a una estrategia a más largo plazo.
Como todo en la vida, se puede exagerar la distracción. Vegging, zonificación, o perderse en alguna actividad placentera puede ser relajante y proporcionar un poco de equilibrio a otras partes de su vida estresante. El exceso de distracción, sin embargo, no puede ser mejor. Pasar horas viendo la televisión, jugando un juego de ordenador, o navegando en línea puede ser una distracción, pero puede ser falta de otras experiencias más gratificante. Ir para el equilibrio.
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