Esclerosis múltiple: crear un plan de manejo del estrés
Si tiene esclerosis múltiple (EM), que está obligado a experimentar un aumento del estrés, por lo que es útil para crear un plan para mantener la tensión de usted traer a un alto. El primer paso en su plan de manejo del estrés es para recordar (repetidamente si es necesario) que destacando a ti mismo sobre el estrés no tiene sentido. He aquí por qué:
Tratar de eliminar el estrés es imposible. Si lo hace, simplemente no se puede hacer porque el estrés es inherente a la vida cotidiana. Cuando la gente trata de deshacerse del estrés en sus vidas, terminan sentirse ansioso e inadecuada cuando no funciona. Y aunque parcialmente éxito, que a menudo están insatisfechos con los resultados.
Renunciar a actividades que son importantes para usted - como el trabajo - porque son estresante es una estrategia de perder-perder. Es posible que pierda algo de la tensión en su vida, pero también perder ingresos y una importante fuente de satisfacción y autoestima. Y resulta que el desempleo es bastante estresante, también.
Acontecimientos felices también son estresantes - y que sin duda no quieren librar su vida de las personas. Casarse, tener un nuevo bebé, celebrando las fiestas, la compra de una casa nueva, y la planificación de unas vacaciones son ejemplos de eventos que causan estrés aunque son placentera y emocionante. Si todos estos esfuerzos fueron eliminados, la vida sería muy aburrida y monótona.
Cuando las personas tratan de controlar sus MS por librar sus vidas de estrés, pueden sentirse culpables cuando sus síntomas se portan mal o la enfermedad progresa de todos modos. En otras palabras, se culpan a sí mismos cuando su MS se porta mal. Sólo recuerde que se trata de una enfermedad crónica, impredecible es bastante difícil sin tener también la culpa por ello.
Tiene mucho más sentido a seguir las recomendaciones de su neurólogo para administrar MS y al mismo tiempo encontrar la manera de manejar el estrés de su vida cotidiana. En conjunto, estas estrategias le ayudarán a sentirse y funcionar en su mejor.
Al igual que la gestión de sus Estados miembros, controlar el estrés es un proceso continuo - no es algo que se puede hacer una vez y luego olvidarse de. Echa un vistazo Manejo del estrés para los maniquíes por Allen Elkin (John Wiley Sons, Inc.) para una descripción mucho más detallada de las estrategias de gestión de estrés general.
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