Crear una jornada de trabajo resistente a la tensión
Puede no ser capaz de controlar todos los aspectos estresantes única de su trabajo, pero es probable que tenga el poder de controlar su área de trabajo personal. Su área de trabajo puede (literalmente) le dará un dolor en el cuello, la tensión de los músculos y el cansancio de su cuerpo.
El culpable puede ser un monitor torpemente colocado ordenador, incómoda asientos, iluminación deficiente, o simplemente un escritorio totalmente desordenado que se esconde esa nota a recordar la escritura y ahora necesitan con urgencia. Tu vida es lo suficientemente estresante como es. Usted no necesita su espacio de trabajo añadiendo a su dosis diaria de estrés. En esta sección se muestra un par de maneras de hacer su espacio de trabajo mucho más resistente a la tensión.
Organice su escritorio
¿Cómo puede un escritorio más ordenado reducir el estrés? Bueno, porque la fuente de muchos tipos de estrés proviene de una sensación de estar fuera de control, de ser abrumado. Cuando el área de trabajo se ve como un campo de batalla, se siente la tensión creciente. Y cuando usted no puede encontrar que el informe que necesita, su nivel de estrés se eleva aún más alto.
Mediante la organización de sus archivos y pilas, se obtiene un sentido (tal vez erróneamente) que hay un poco de orden en todo el caos. Así, al final de su jornada de trabajo, enderezar las cosas. Si lo hace, toma sólo unos minutos, pero las recompensas son grandes.
Administra tu tiempo de trabajo
Tener muy poco tiempo se cita a menudo como un importante estrés laboral. En la economía actual, el estrés relacionado con el tiempo se magnifica al tener un menor número de personas para hacer la misma cantidad de trabajo. Plazos introducen aún más estrés. Si conseguir organizado es cerca de la parte superior de su lista de los reductores de estrés, gestión del tiempo es allá arriba también. Éstos son algunos aspectos destacados de administración del tiempo relacionadas con el trabajo:
Trabajar con listas y calendarios.
Dé prioridad a sus tareas.
Lote sus e-mails y llamadas telefónicas.
Dividir y conquistar al romper las tareas grandes en partes más pequeñas.
No sobre-commit.
Delegar cuando pueda.
Haga almuerzo (con una diferencia)
Aunque los días de la almuerzo de tres martini se han ido, todavía se puede encontrar el trabajador acosado sobrecargar su plato con los tipos de alimentos que garantizan un alto nivel de estrés para el resto del día. Algunas sugerencias para encender su cuerpo (y no la creación de una fusión) para la tarde:
Nunca se salte el almuerzo - no importa lo ocupado que consigue su día.
Coma menos en su comida del mediodía - no hay segundo.
Consuma alimentos para reducir el estrés.
No beba nada de alcohol.
Saltar postre.
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