La reducción del estrés en el trabajo para aliviar la fatiga adrenal

El trabajo es una de las principales fuentes de estrés en la vida cotidiana de las personas, y el estrés es un desencadenante clave de la fatiga suprarrenal. La pregunta inicial es por eso que su trabajo está causando mucho estrés. ¿Es que no te gusta tu trabajo? ¿Su jefe le volviendo loco? ¿Te gusta el trabajo, pero odia el viaje? Después de identificar por qué su nivel de estrés laboral es alta, puede abordar las fuentes de estrés y aliviar su fatiga suprarrenal.

A veces la solución para reducir el estrés laboral está justo en frente de usted. Puede requerir pensar fuera de la caja. El primer paso es mirar a ciertos aspectos del trabajo en sí. Hágase las siguientes preguntas:

• ¿Se puede cambiar de trabajo dentro de la empresa? A veces, la transferencia a otro departamento dentro de la misma empresa es todo lo que necesita para reducir el estrés en el trabajo y aumentar la satisfacción en el trabajo.

• ¿Se puede reducir el tiempo de vez completo a tiempo parcial? Si el dinero es escaso, puede que no tenga esta opción.

• ¿Se puede trabajar desde casa? Algunas personas encuentran que son más productivos cuando trabajan desde casa en comparación con estar en el lugar de trabajo.

• ¿Ha tomado todos sus días de vacaciones? Muchos adictos al trabajo no lo hacen, lo que contribuye al aumento del estrés laboral y burnout.

A veces, la fuente de estrés no es el trabajo- puede ser tú. Al cambiar o alterar algunos aspectos de su día de trabajo, usted se sorprenderá de cómo su pasión, creatividad y el deseo pueden subir! Pregúntese lo siguiente:

• ¿Se puede ir andando a trabajar por la mañana o dar un paseo durante la hora del almuerzo? Caminar es una de las mejores formas de ejercicio que pueden reducir el estrés y proporcionar un muy necesario descanso lejos del lugar de trabajo.

• ¿En qué consiste su comida de la mañana de? Un buñuelo dulce y café, o algo que tiene algún valor nutricional? El azúcar y la cafeína causan estrés significativo en las glándulas suprarrenales a primera hora de la mañana.

• ¿Toma cualquier momento (tan poco como cinco minutos) a respirar correctamente y / o meditar? Sólo toma unos minutos cada día para respirar o meditas puede ayudar a centrar a ti mismo y hacer maravillas en la reducción de su nivel de estrés.

• ¿Cuántas bebidas con cafeína bebe usted al día? Beber demasiados cafés o refrescos va en contra de usted. los " la cafeína sacudida " puede obligar a las glándulas suprarrenales que trabajar muy duro. El alto contenido de ácido en muchos refrescos es también estresante para las glándulas suprarrenales y los riñones. Considere la posibilidad de cambiar a té verde en lugar de café y refrescos.

Ten en cuenta también el cambio de su entorno. He aquí algunas maneras de maximizar sus sentidos para reducir el estrés laboral:

• Escuche música relajante en su escritorio.

• Si usted está sentado en una terminal de computadora, usar un protector de pantalla que tiene un efecto relajante (como una escena de la naturaleza).

• Si puede, spray de lavanda en su vecindad inmediata. Aromaterapia puede realmente tener un efecto relajante.

La combinación de varias técnicas puede ayudar a aliviar el estrés en el trabajo y mantener su fatiga suprarrenal en la bahía. Si usted quiere encontrar una manera, se puede hacer!