Estimular su sistema inmunológico para reducir su estrés
El estrés es una epidemia moderna. Lo que solía ser considerado niveles clínicos de ansiedad en la década de 1950 en los jóvenes ahora están en la media. Existen muchas razones posibles por los altos niveles de estrés en la sociedad moderna - ajetreo constante, conectividad 24 horas digital, la desintegración de la familia tradicional, la falta de apoyo de la comunidad, mayores exigencias de productividad, menos seguridad laboral en el lugar de trabajo, el cambio climático y así sigue y sigue.
Cuando se siente estresado, su cuerpo libera hormonas del estrés (corticosteroides) En el torrente sanguíneo que afecta a muchos de sus sistemas corporales: los aumentos de la presión arterial, su sistema inmunológico recibe menos energía y su capacidad natural para sanar se ve disminuida. Mediante el uso de la atención plena para reducir su estrés, su sistema inmunológico se refuerza y usted es más probable conseguir un mejor y más rápido.
Crónica, esto es a largo plazo, el estrés te hace más propensos a enfermar, porque las hormonas del estrés suprimen su sistema inmunológico, haciendo que su cuerpo sea más susceptible al ataque de la enfermedad. El estrés crónico también aumenta el ritmo cardíaco (porque esto es parte del sistema de lucha o huida) y puede aumentar su probabilidad de contraer la enfermedad cardíaca coronaria.
Otro efecto de la respuesta al estrés es una inhibición de su sistema digestivo, que une el estrés crónico a problemas tales como úlceras gástricas.
Piense en los diferentes momentos de su vida en que usted experimentó altos niveles de estrés: tal vez fue exámenes, perdiendo sus puestos de trabajo, problemas de dinero o la pérdida de un ser querido. ¿Qué cambios físicos que experimentó? ¿Sabía usted se enferma? ¿Si es así, cómo?
Si lo hace, puede revelar algunos patrones y le mostrará el vínculo entre el estrés y la enfermedad en su propia experiencia, que le ayudará a motivar a tomar medidas para reducir sus niveles de estrés.
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