De-estrés durante su jornada de trabajo
Uno de los secretos de la gerencia de la tensión efectiva en el trabajo es encontrar maneras de incorporar una variedad de técnicas de reducción del estrés en su jornada laboral. Mediante el uso de estos métodos de forma regular se puede coger el estrés temprano - antes de que tenga la oportunidad de convertirse en algo doloroso o preocupante.
Echa un vistazo a estas estrategias de éxito seguro para ayudarle a metiéndome que el estrés de raíz:
Cortar la tensión muscular cortan el paso
Un día en el trabajo suele ser un día lleno de problemas, presiones y demandas, con poco tiempo para pensar en sus habilidades de relajación recién descubiertas. El estrés se acumula, y gran parte de ese estrés toma la forma de la tensión en los músculos.
Escurrir esa tensión antes de que sea más de un problema. Esto puede incluir probar algunos respiración relajada, relajación rápida, diferencial de relajación, meditación, imágenes, o una de las muchas otras técnicas de relajación. Algunas oportunidades de relajación potenciales incluyen los siguientes:
Cuando termine una llamada telefónica
Cuando alguien sale de su oficina y se cierra la puerta
Cuando usted se encuentra en una reunión aburrida
Caminar para aliviar el estrés
Levántese y camine lejos de su escritorio - consiga un poco de café o agua, o hacer copias. Paseo por mucho, y en el almuerzo, asegúrese de salir de la oficina y tomar un paseo rápido.
Ponte de pie cuando estás en el teléfono - o, por lo menos una parte del tiempo que estás en el teléfono. Camine alrededor. Esto le da a su cuerpo la oportunidad de utilizar diferentes conjuntos de músculos e interrumpe cualquier acumulación de tensión.
-
Tomarse el tiempo para relajarse, como parte de preparación de la prueba - Cómo relajarse durante el día de trabajo
- Las técnicas de relajación para tratar el reflujo ácido
-
Reducir el estrés y la grasa del vientre con la relajación muscular progresiva y ejercicio - Controlar el estrés con un plan de cuatro partes
- Un rápido calentamiento o relajante baño reduce el estrés
Calme sus viajes diarios La mayoría de la gente tiene una experiencia muy estresante ir al trabajo todos los días. O bien la batalla por un asiento (si tienen suerte) en un tren lleno de gente o sentarse en stop-and-go de tráfico por lo que parece una eternidad. Lejos de…
Crear una jornada de trabajo resistente a la tensión Puede no ser capaz de controlar todos los aspectos estresantes única de su trabajo, pero es probable que tenga el poder de controlar su área de trabajo personal. Su área de trabajo puede (literalmente) le dará un dolor en el cuello, la tensión…
El estrés durante el día A veces, el estrés se debe a la situación que está en ti hace un prisionero del momento. No se puede escapar. Tienes que estar donde estás, y, para empeorar las cosas, no tienen mucho que hacer mientras estás allí. Usted puede estar esperando…
¿Cómo le afecta el estrés físico Su angustia emocional (en su mente) se convierte en sufrimiento físico (en su cuerpo). Su mente y el cuerpo son mucho más interconectado de lo que piensas. La separación de los dos no es fácil. Cuando tu mente te dice " usted está preocupado "…
¿Cómo superar el estrés, la ansiedad y otras enfermedades relacionadas con las técnicas mente-cuerpo Técnicas mente-cuerpo proporcionan un beneficio real para las personas que sufren de estrés, ansiedad y otras enfermedades relacionadas. " maladies relacionada " significa la depresión, el trastorno obsesivo-compulsivo, e incluso enfermedades del…
Cómo practicar la relajación progresiva Una de las mejores técnicas de relajación para aliviar el estrés deriva de un método llamado relajación progresiva o relajación profunda del músculo. Este método se basa en la idea de que usted no es consciente de lo que sus músculos se…
Estire lejos su estrés El estiramiento es una de las maneras en que su cuerpo se descarga a manera natural el exceso de tensión corporal. Usted puede notar que se siente automáticamente la necesidad de estirar después de despertarse por la mañana o justo antes de…
Estiramientos para el alivio del estrés en el trabajo Para muchos de ustedes, sus días de trabajo se caracterizan por largos periodos de estar sentado en un escritorio o atrapados en un área de trabajo agobiante, interrumpidas únicamente por viajes al café o copiadora. Otras personas están en sus…
El control de su respiración durante cinco minutos al día Averiguar cómo respirar con su diafragma es una habilidad clave en la superación de la ansiedad. El diafragma es el músculo que se encuentra entre la cavidad abdominal y la cavidad pulmonar. Pruebe este ejercicio para empezar a respirar como un…
La reducción del estrés mediante la relajación La clave para superar la codependencia es relajante y la construcción de una relación amorosa con uno mismo. En la Escuela de Medicina de Harvard, el Dr. Herbert Benson desarrolló un tipo de relajación que no requiere ningún creencias…
Diez maneras de eliminar el estrés en el trabajo Uno de los secretos de la gerencia de la tensión efectiva en el trabajo es encontrar maneras de incorporar una variedad de técnicas de reducción del estrés en su jornada laboral. Mediante el uso de estos métodos de forma regular se puede coger…
¿Cómo reducir el estrés de cuidar a un anciano El cuidado de un anciano puede ser gratificante y enriquecedora personalmente, pero también es estresante. Usando la punta en la siguiente lista puede ayudar a aliviar el estrés y mejorar la calidad de vida para usted y su anciano.Aceptar las…