Un rápido calentamiento o relajante baño reduce el estrés
Cualquier gasto concentrada de energía produce más estrés tensando sus músculos, acelerando su ritmo cardíaco y acelerando su respiración. Sin embargo, después de dejar de gastar energía, usted encuentra que sus músculos se relajan y su ritmo cardíaco y la respiración más lento a un nivel que es más bajo que cuando comenzó.
Este impulso de energía puede venir de caminar rápidamente, correr por una corta distancia, haciendo saltos, saltar la cuerda, haciendo abdominales o flexiones, correr por las escaleras - cualquier cosa que consigue su cuerpo va.
Conviértase en un agitador. Sacudiendo la tensión es muy divertido. Usted puede hacer este ejercicio, ya sea sentado o de pie. Comience por la celebración de sus brazos ligeramente delante de usted y agitando las manos en las muñecas. Ahora deje que sus brazos y hombros se unan a la diversión. Continuar por un corto tiempo y disminuir lentamente, dejando que sus brazos caen cómodamente a los lados.
Ahora levante una pierna y empezar a agitarlo. A continuación, cambiar a la otra pierna. (Si usted está sentado, que puede hacer ambas piernas al mismo tiempo.) Cuando termine, notar las sensaciones de hormigueo en su cuerpo y, más importante aún, los sentimientos de relajación. Es cierto que se parece un poco extraño, pero funciona.
Sumérjase en el estrés. Piense en su cuarto de baño como un mini spa de salud y su bañera como una piscina de relajación. Además, no sólo es lo que emerge relajado y libre de estrés, pero también está limpio. Aquí está la receta para que relajante baño:
A media hora de repuesto
Una tina de agua caliente y jabón
Esencias calmantes, tales como sales de Epsom lavanda
Iluminación suave
musica relajante
Un teléfono que está apagado o al menos callar
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