El estrés durante el día
A veces, el estrés se debe a la situación que está en ti hace un prisionero del momento. No se puede escapar. Tienes que estar donde estás, y, para empeorar las cosas, no tienen mucho que hacer mientras estás allí. Usted puede estar esperando en la cola del supermercado o (¡oh!) En la Oficina de Vehículos Motorizados.
¿Por qué no aprovechar estas situaciones y convertirlos en oportunidades para traer un poco de la gestión del estrés en tu vida? Colarse en un poco de respiración relajada, la meditación, la relajación rápida, imágenes, hacer frente el diálogo interno, o cualquiera de los muchos otros calmantes para el estrés que conoces. Muchos de estos métodos de control del estrés funcionar bastante bien, incluso si sólo tiene uno o dos minutos.
Buscar momentos para el alivio del estrés
Cuándo utilizar sus habilidades de manejo del estrés no siempre es evidente. Echa un vistazo a la tabla para algunos tiempos posibles de utilizar estas habilidades, junto con algunas sugerencias de técnicas de relajación es posible que desee utilizar.
| Lugar | Método de relajación para tratar |
|---|---|
| Sentado en una reunión aburrida | La respiración diafragmática |
| Viajar en el autobús, tren o taxi | Imágenes guiadas |
| Volar en un avión | Meditación |
| Montar un ascensor o las escaleras mecánicas | Relajación rápida |
| Para que tu corte de pelo | Sugerencia autógeno |
| Sentado en la silla del dentista | La relajación muscular progresiva |
| Tomando un descanso baño | Respiración profunda |
| Acostado en la cama, mientras se duerme | Imaginería personal |
Mientras espera, exhale
Tener que esperar a que alguien o algo es una de las mejores oportunidades que tiene que construir algo de alivio de la tensión en su día. Rara vez pasa un día en el que, en algún momento, que no se encuentra el tener que esperar. Esta es sólo una lista parcial de esas oportunidades que esperan todo-demasiado-comunes. Trate de tomar ventaja de estas oportunidades en su propia vida.
Esperando en un semáforo
A la espera de un ascensor
Esperando en el tráfico
A la espera de un tren o autobús
Esperando el microondas para cocinar sus alimentos
Esperando en espera en el teléfono
Esperando en el consultorio de su médico
A la espera de un anuncio de televisión que se acabe
A la espera de un archivo para descargar
Esperando en la cola en el supermercado
A la espera de su turno en el cajero automático
El esperar en línea en cualquier lugar
Respiración relajada, la respiración profunda, la imaginación, la meditación y la relajación rápida, y otra " instantánea de-stressers, " son algunas de las formas cortas, rápidas y eficaces para tomar el borde de su estrés cada vez que usted se encuentra en espera.
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