Evitar obstáculos para la reducción del estrés

Si usted recuerda su último intento de perder unas cuantas libras o deshacerse de todo el desorden en su casa, es posible reconocer que las buenas intenciones no siempre garantizan el éxito. Por lo general, se encuentra con uno o dos cortes de ruta. Sin embargo, ser conscientes de los posibles obstáculos en su camino y encontrar la manera de evitar que los hace llegar a su objetivo más probable.

Los siguientes son algunos de los obstáculos más comúnmente experimentados y algunas maneras de ayudar a evitarlos.

• No tengo tiempo.

• Estoy demasiado ocupado.

• Tengo demasiadas cosas que aprender.

• Es demasiado trabajo.

• No es mi taza de te.

• Lo intenté una vez y no funcionó.

Cada una de estas excusas contiene al menos una pizca de verdad. Sin embargo, cada uno de ellos puede actuar como un control de carretera, ralentizar o le para de sacar el máximo provecho de sus esfuerzos para controlar el estrés.

Dar un paso a la vez

El dominio de cualquier nueva habilidad toma tiempo. El truco es no abordar todo a la vez, sino que se extendió su aprendizaje a lo largo de tiempo. Comience lentamente. No se abrume. Establecer un lado 15 ó 20 minutos de su día y practicar un método de reducción del estrés o la técnica. Ese tiempo podría ser durante una pausa para el café, la hora del almuerzo, después del trabajo cuando llega a casa, o en su manera de trabajar por la mañana.

Diferentes golpes

No hay dos personas exactamente iguales. Un tamaño rara vez para todos. Para una persona, la imagen de la relajación ideal puede estar mintiendo en una playa en el Caribe con una página-Turner en una mano y un pintilde-una piña en la otra. Por otro, esta situación puede desencadenar alguna un ojo-balanceo "¿Tengo que hacerlo?" Su idea de unas vacaciones de relax se puede visitar cada museo que está abierto. Algunas personas son liebres y otros son tortugas. Lo que funciona para uno, puede no funcionar para otro. La idea de meditar durante 20 minutos puede no os llene de alegría anticipada. Las imágenes mentales no puede ser su taza de té. Fine. La regla general es que si usted no se siente cómodo con una técnica o estrategia, es menos probable que la utilicen y que sea una parte de su vida. Es necesario para armar un paquete de herramientas que refleja su personalidad y estilo de vida.

Darle una oportunidad

Unos enfoques de reducción de estrés pueden sentirse un poco extraño y no inmediatamente cómodo. Sin embargo, con un poco de tiempo para acostumbrarse, estas técnicas son propensos a convertirse en rutina más adelante. Usted no puede pensar, por ejemplo, que los ejercicios de respiración son "lo tuyo". Sin embargo, usted puede ser una grata sorpresa al encontrar maravillosamente calmante y relajante. Manten una mente abierta. Dar todo por lo menos un buen intento.

La práctica hace la perfección

La mayoría de los métodos y técnicas requieren un poco de práctica antes de poder dominarlos. A pesar de que se pueden entender rápidamente a un nivel intelectual, cosechar realmente sus beneficios, tiene que pasar algún tiempo la repetición de un ejercicio o técnica en particular hasta que tenga el efecto deseado. Algunas técnicas se pueden dominar rápidamente. Otros pueden tomar un poco más de tiempo. No te rindas con demasiada facilidad. Aprender a montar en bicicleta, conducir un coche, y jugar al tenis todos toman tiempo. ¿Por qué debe aprender a manejar el estrés en su vida valga la pena, en menor cantidad de tiempo y esfuerzo?

Encuentre un lugar tranquilo

Usted necesita un lugar para hacer todo esto en ejercicio. Trate de encontrar un lugar que es relativamente tranquilo y relajante, al menos por un corto tiempo. Teniendo en cuenta las realidades de su vida, su lugar tranquilo puede tener que ser un ajuste que está lejos de ser ideal. Su oficina - cuando la puerta está cerrada - puede trabajar para usted. Podría ser su habitación en casa. O su coche, cuando se está detenido en el tráfico, o ir al trabajo.

Busque un compañero de estrés

Hacer algo por sí mismo puede ser difícil. Bajar de peso, ir al gimnasio, dejar de fumar es todo más fácil cuando las haces con un amigo. Lo mismo es cierto para el manejo del estrés. Vea si puede interesar a un amigo en unirse a usted. Su compañero de estrés puede hacer que su cinta de relajación para usted y suavemente que pinchar para practicar y poner sus nuevas habilidades en el uso diario.

No hay que esperar resultados durante la noche

Seamos sinceros. Le tomó años para crear sus estilos y patrones que producen estrés. Afortunadamente, el cambio de estos patrones toma mucho menos tiempo, pero aún necesita algún tiempo. Tiene que cambiar su comportamiento y el pensamiento, y modificar su estilo de vida y estilo de trabajo. Se llega paso a paso. Véase a sí mismo como parte de un programa que se ve en sus encuentros diarios y experiencias como oportunidades para el crecimiento y el cambio.