Deja el trabajo relajado y sin estrés
Usted ha tenido un largo día, en el trabajo. Estás cansado y arrastrando su tush. La última cosa que quieres hacer es tomar su estrés en el trabajo a casa con usted. Tenga en cuenta estas directrices para asegurarse de que llegue a casa en mejor forma que cuando te fuiste de trabajo:
Después del trabajo, hacer ejercicio. Si mañana temprano o al mediodía son tiempos poco prácticos para ir al gimnasio o club de salud, considere hacer ejercicio justo después del trabajo. Sacar sus frustraciones y preocupaciones sobre la escaladora o en una clase de step. No sólo es este modo de ventilación más saludable, usted todavía tiene su trabajo en la mañana!
Deje su trabajo en el trabajo. Una de las trampas más comunes de estrés es tomar el estrés relacionado con el trabajo y se extendió alrededor de modo que las otras partes de su vida se convierten estresante. Usted probablemente tiene suficiente estrés en casa sin importar más el estrés de su trabajo.
Si usted encuentra que es absolutamente necesario para llevar a casa el trabajo, ser muy específico acerca de lo que quiere lograr y cuánto tiempo quieres pasar hacerlo.
Nunca llevar a casa el trabajo rutinario. Y trata de no ir a trabajar los fines de semana a menos que sea absolutamente necesario.
Ah, hogar dulce hogar! Pero, ¿es? Incluso si su viaje a casa se ha mantenido relativamente sin estrés, la apertura de la puerta de entrada puede conducir a un nuevo conjunto de desafíos. Caminar directamente a estos factores de estrés puede coger con la guardia baja y te ponen en un humor de perros. Cuando llegue a casa, asegúrese de construir en un corto período de relativa calma - dice 15 o 20 minutos - que pueden ayudarle a hacer la transición a su segundo mundial.
A continuación se presentan algunas sugerencias para baja tensión transiciones de trabajo en el hogar:
Tome un baño o una ducha relajante.
Tomar una copa (uno va a hacer).
Siéntese en su sillón favorito y simplemente verduras.
Escuche música relajante.
Leer un capítulo de un buen libro.
Ejercitarse.
Tome un paseo relajante.
Si, al abrir la puerta, el caos desciende, y está claro que ninguna de estas actividades son ni remotamente posible, es posible que desee considerar la implementación de algunas de estas segues relajantes antes de llegar a casa.
Tal vez se toma un café con leche y haciendo el crucigrama en la cafetería local cerca de su casa podría trabajar. Usted puede tomar esa caminata o pasar unos minutos en un parque local (con un buen libro?) Antes de abrir la puerta. Ahora está listo para hacer frente al caos.
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