Realiza el control del estrés en un hábito
Sus intentos de reducción del estrés pueden caer fácilmente víctimas de la misma suerte. Mantenerse motivado y encontrar el tiempo para practicar sus habilidades de manejo del estrés no es tan fácil. También puede encontrar que, a pesar de que ahora tiene las herramientas adecuadas, que rara vez se utilizan.
Esta situación común es muy similar a la pertenencia a un club de salud y nunca ir. En la mayoría de los días, especialmente a sus seres más ocupados, el tiempo pasa volando, y no considerar hacer cualquier cosa que se parece incluso un poco el manejo del estrés.
Aprenda a evitar muchos de los problemas que a menudo descarrilan sus intentos de controlar su estrés en el largo plazo. La gestión eficaz del estrés significa más que tener las herramientas y técnicas para reducir el estrés correctas.
El manejo del estrés como un hábito diario
El manejo del estrés significa saber cómo equilibrar las presiones y exigencias en su vida con satisfacciones positivas, placeres personales, y un estilo de vida que le aísla de los efectos negativos del estrés. Aprenda a crear ese equilibrio y cómo utilizar estos positivos para mejorar su resistencia general estrés.
Una de las claves para el manejo del estrés éxito está convirtiendo sus habilidades para reducir el estrés en hábitos. Mediante la integración de algunos trozos de comportamiento en su vida diaria, usted puede reducir su dependencia de la motivación y la arena pura. Piense en un hábito como cepillarse los dientes. Rara vez te preguntas, " qué me siento como cepillarse los dientes hoy "? No, simplemente se cepilla los dientes.
Este comportamiento - cepillarse los dientes - se ha convertido en un hábito. Usted repite este día el comportamiento tras día, con poco esfuerzo o resistencia de su parte. Esto es lo que hay que hacer con sus comportamientos de control del estrés. Las siguientes secciones ofrecen algunas sugerencias para hacer el manejo del estrés en un hábito - una de las mejores.
Usar una " el estrés punto "
LA dot estrés no es más que una etiqueta para recordarle que debe mantener el control del estrés en una parte activa de su vida. Puntos de estrés pueden ser herramientas útiles en el desencadenamiento de la memoria. Para crear un punto de estrés, mira a tu tienda de la oficina de suministro local para muy pequeños círculos de papel adhesivo de colores brillantes. (Sobre 1 # 8260 a 8 pulgadas de diámetro debe hacerlo.)
O usted puede hacer sus propios puntos de estrés mediante la reducción de los pequeños círculos fuera de cualquier cosa con un adhesivo espalda. Coloque este punto en un lugar estratégico, por lo que se convierte en una señal o mensaje y que puede ser señal de que hacer algo para aliviar el estrés.
Aquí hay algunos lugares que pueden funcionar para usted:
La cara de su reloj
Su correa
Su volante
Su puerta de la nevera
Tu computadora
Su teclado
Tu e-reader o tableta
Tu bolígrafo
Su taza de café
Su teléfono celular
Su aparato de televisión
Un interruptor de luz
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