Ríase su camino a la reducción del estrés
Si se toma la vida (y usted mismo) demasiado en serio, se puede casi garantizar que su nivel de estrés será mayor de lo que tiene que ser. La vida está llena de problemas, inconvenientes, y una miríada de otras molestias que pueden o te vuelves loco o traer una sonrisa a su cara.
E incluso los más graves problemas que pueden venir a tu manera a menudo contienen un rastro de humor. Humor le da la capacidad de desactivar gran parte del estrés potencial y la presión a su alrededor. Un agudo sentido del absurdo combinado con una pizca de fantasía puede hacer su vida mucho menos estresante.
El humor es una más grave estrés reductor de lo que piensa. Estas son algunas de las formas en que puede reducir su nivel de estrés:
Relaja tu cuerpo. El acto físico de la risa puede resultar en la reducción de un general de su nivel de estrés fisiológico. Después de subir brevemente mientras te estás riendo, la presión arterial desciende y su ritmo cardíaco se ralentiza. El cerebro también puede liberar endorfinas, lo que puede inducir a un estado físico más calmante.
Se puede mejorar su inmunidad. Los investigadores están comenzando a descubrir que el humor puede tener aún más importantes efectos que mejoran la salud. La risa reduce la producción de su cuerpo de las hormonas del estrés al tiempo que aumenta la producción de células T-resistencia de la enfermedad y el interferón química, todo lo cual puede dar lugar a un sistema inmune más fuerte.
Le da perspectiva. Humor crea distancia y objetividad. Si usted puede encontrar alguna manera de ver una situación potencialmente estresante de una manera humorística, se reduce el potencial de estrés de esa experiencia.
Se puede conseguir que usted tome menos en serio a sí mismo. Gran parte de su estrés proviene de dar demasiada importancia a la forma en que se ve a sí mismo oa los demás cómo se ve. Si usted puede aprender a reírse de sí mismo, que roban a otras personas - y las propias circunstancias - de su capacidad para desencadenar el estrés.
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