Cómo el estrés afecta el reflujo ácido

¿Alguna vez has notado que su reflujo ácido parece una patada en en los momentos más inoportunos? Podría ser justo antes de una reunión importante o cuando usted está tratando de obtener una buena noche de sueño antes de un gran discurso. Bueno, no es una coincidencia: El estrés puede desencadenar el reflujo ácido.

El estrés no sólo afecta a su mente - lo que realmente provoca cambios fisiológicos en su cuerpo. Debido a que su cuerpo no distingue entre las amenazas externas e internas, reacciona de la misma manera al estrés mental como lo haría si estuviera siendo perseguido por una jauría de perros rabiosos.

Las derivaciones de sangre a las piernas - grande para correr como demonios - y lejos del tracto gastrointestinal. Esa adrenalina puede ser útil en pequeñas dosis, pero no cuando es común y durante un largo período de tiempo. El estrés prolongado puede afectar a todos los aspectos de su vida, incluyendo el reflujo ácido.

El estrés puede tener muchas causas diferentes, y lo que destaca a cabo puede no tener ningún efecto en nadie más que saber. El estrés puede ser el resultado de casi cualquier cosa, desde problemas de salud a los problemas emocionales, problemas de relación, los principales cambios de la vida, temas de negocios, o incluso sólo su entorno. El estrés no necesariamente provienen de algo negativo tampoco.

Los cambios positivos en tu vida - como van a casar, a partir de un nuevo trabajo, conseguir un ascenso, o convertirse en uno de los padres - puede ser casi tan estresante como hacer frente a la muerte de un familiar. Con tantas causas potenciales, lo primero que tiene que hacer para hacer frente a su estrés es averiguar lo que en tensiones particulares tú.

Varios estudios han examinado los tipos de estrés que más a menudo conducen a episodios de reflujo. Curiosamente, las causas más comunes de la acidez estomacal relacionada con el estrés son diferentes para hombres y mujeres. Las mujeres tienden a reportar una mayor incidencia de la acidez estomacal debido a factores de estrés de relación, mientras que los hombres tienden a vincular su ardor de estómago a días de trabajo agitado y viajes de negocios.

Independientemente de la causa, el estrés puede crear la tormenta perfecta de la ansiedad y el reflujo ácido. La investigación muestra que el estrés prolongado durante un período de seis meses conduce a un aumento significativo de los síntomas de reflujo ácido durante los siguientes cuatro meses.

El estrés no puede en realidad aumentar la producción de ácido en el estómago, una causa común de reflujo ácido, pero sí hará más sensible a pequeñas cantidades de ácido en el esófago. Esto significa que su reflujo en realidad no puede ser cada vez peor, pero se siente como que es.

Se siente los efectos del reflujo cuando se está estresado porque el estrés provoca cambios químicos en el cerebro que aumentan la sensibilidad de los receptores del dolor. Esto significa que se sentirá incluso una pequeña cantidad de ácido del estómago en el esófago. El estrés también afecta a la producción de prostaglandina, un compuesto lipídico que ayuda a proteger el estómago de ser dañado por el ácido. Menos prostaglandina significa más malestar.

Técnicas de reducción del estrés pueden reducir los síntomas de reflujo ácido. Aunque hay una gran variedad de métodos de reducción de estrés, de encontrar el que funciona mejor para usted es esencial. Algunas de las formas más comunes para reducir el estrés incluyen

• Elaboración

• La práctica de yoga, tai chi o meditación

• Escuchando musica

• Irse de vacaciones

• Recibir un masaje

• Hacer algo creativo, como la pintura o el dibujo

• Hablando con un amigo

• Pasar tiempo con las personas que lo relajen

• De-estorbar su entorno

• Tomando en menos tareas

• El ir para caminatas lentas

• Dormir más

• Tener relaciones sexuales

Si estos métodos no hacen el truco, es posible que desee considerar la posibilidad de visitar un terapeuta cognitivo-conductual. Un buen terapeuta puede ayudarle a reestructurar el pensamiento negativo en un esfuerzo para reducir el estrés.

Llevar un diario puede ayudar a identificar los factores de estrés clave y ayudar a evaluar la eficacia de sus estrategias de afrontamiento. Asegúrese de incluir lo que estaba pasando en ese momento te diste cuenta su estrés comienzan a aparecer, así como lo que hizo para hacer frente a ella y si te sentías que reduce su nivel de estrés.

Anotando su nivel de estrés de 1 a 10 le ayudará a estandarizar sus resultados. Tenga en cuenta que algunos de los métodos de afrontamiento, como beber alcohol, fumar o comer en exceso, pueden hacer que se sienta mejor en el corto plazo, pero que va a terminar haciendo más daño que bien en el largo plazo.

Tratar de averiguar qué factores estresantes específicos afectan su reflujo y qué métodos de afrontamiento son más eficaces tendrán beneficios fuera de la simple reducción de los síntomas de reflujo. La reducción del estrés ayudará a casi cualquier otra parte de tu vida. Los altos niveles de estrés se han relacionado con

• La ansiedad y la depresión

• Pérdida de la memoria

• Insomnio

• La irritabilidad y mal humor

• Dolores físicos

• Alta presion sanguinea

• Ataques al corazón

• Strokes

Un poco de estrés puede ser una buena cosa, que le ayuda a mantener la concentración, alerta y lleno de energía. Pero prolongados períodos de mayor estrés pueden tener graves consecuencias para su salud en general, y el esófago.