La reducción del estrés mediante la relajación
La clave para superar la codependencia es relajante y la construcción de una relación amorosa con uno mismo. En la Escuela de Medicina de Harvard, el Dr. Herbert Benson desarrolló un tipo de relajación que no requiere ningún creencias espirituales, pero fue muy eficaz para reducir el estrés, la ansiedad, la depresión y la ira. Se llama la respuesta de relajación. Pruébalo y si te gusta lo hacen todos los días.
Siéntese en una posición relajada, y cierra los ojos.
A partir de sus dedos del pie y avanzando en la cara, relajar cada músculo, y mantenerlos relajados.
Respire normalmente por la nariz, y repita “, uno " en silencio con cada inhalación y otra vez con cada exhalación. No controlar la respiración.
Haga esto todos los días durante 10 a 20 minutos, y tomar unos minutos antes de regresar a sus actividades normales.
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