Tomarse el tiempo para relajarse, como parte de preparación de la prueba
Como estudiante de la preparación para un examen, la relajación es una habilidad importante para que usted aprenda. Le ayuda a lidiar con la ansiedad y también te lleva a un estado receptivo (conocido como estado alfa) para su cerebro para recibir con facilidad y la información sensorial proceso.
Se han realizado investigaciones de vanguardia en el enlace mente-cuerpo. Dos libros brillantes se pueden encontrar en el tema son: La biología de la creencia y Moléculas de Emoción.
La idea es que sus pensamientos, emociones y cuerpo todos trabajan juntos. En términos de relajación, este le permite acceder a estado alfa de diferentes maneras. Por ejemplo, usted puede centrarse en centrar sus pensamientos que a su vez calmar sus emociones y relajar su cuerpo. Alternativamente, usted puede hacer ejercicios de relajación física que en el centro a su vez sus pensamientos y calmar sus emociones. Cualquiera de estos enfoques funcionará.
Mientras se prepara para cualquier sesión de estudio, relajarse primero. Tome algunas respiraciones profundas, estirar el cuello y los hombros, y se dirá a " relajarse " al exhalar en la exhalación. Pasa un minuto o dos para encontrar un sentido de alerta relajada. Usted podría también mover sus ojos de lado a lado para obtener los dos hemisferios de su cerebro dispararon hacia arriba.
Llevar a cabo un período de atención centrada en su preparación para el examen, y relajarse de nuevo. Tal vez encuentre un escenario al aire libre donde se puede quitarse los zapatos y " la tierra " los pies en el suelo.
La idea de " la puesta a tierra " se está convirtiendo en una estrategia de relajación popular, ya que se cree que la carga eléctrica que producen estrés que se acumula en su cuerpo durante el día puede ser liberado en el suelo. Si usted usa suelas de plástico o goma en sus zapatos, no eres capaz de acceder a los beneficios de la puesta a tierra, y el estrés y la tensión se mantendrá en su cuerpo.
Durante un descanso relajante estudio, asegúrese de comer algunos bocadillos saludables, beber mucha agua, y hacer algo de ejercicio ligero (por ejemplo, 20 estrellas saltos) para conseguir un poco de oxígeno en su sangre. El cerebro tiene una enorme cantidad de energía para funcionar, así que asegúrese de comer bien.
Cuando esté listo de nuevo, repita los ejercicios de relajación - estiramiento, respiración, dígase a sí mismo para relajarse, y luego iniciar una nueva sesión de estudio. Con el tiempo, con la suficiente práctica, usted encontrará que relaja primero antes de cualquier sesión de estudio es una técnica natural que lo harás por el hábito y te darás cuenta de los beneficios. ¡Divertirse!
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