Cómo identificar las actividades que drenan o aumentar su energía
Algunas actividades actúan como agujeros en un cubo - fugas de su energía de distancia. Puede detener esas fugas de energía mediante la identificación y luego evitando estilo de vida y paleros de energía mentales y la realización de actividades aumentan la energía en su lugar. Ejemplos de sus paleros de energía podrían estar viendo la televisión en exceso, perdiendo en su ejercicio diario, o las horas extraordinarias de trabajo.
Estos son algunos impulsores de la energía físicas útiles:
Hacer ejercicio con regularidad: Asegúrese de realizar algunas actividades físicas todos los días.
Comer con sensatez y con regularidad: Asegúrese de que tiene tiempo para comer sus comidas y evitar comer demasiado azúcar o grasa en cada comida.
El ir a dormir y despertarse a la misma hora cada día: Si lo hace, ayuda a regular el reloj de su cuerpo y asegurarse de que obtiene suficiente descanso en la noche.
Trabajar de manera equilibrada: Trabajar demasiado duro es una energía común drainer- buscar el equilibrio en su vida laboral.
Hacer lo que te gusta: A raíz de su pasión en la vida es energizante y estimulante. Considere lo que usted valora y busca maneras de satisfacer esa necesidad.
La siguiente lista contiene algunos grandes impulsores mental de la energía:
Ser consciente a través del día: Cuando usted se centra su atención en el momento presente, no estás pensando en exceso sobre el pasado y el futuro, por lo que le das a tu cerebro un descanso de sobre-pensamiento. Tu cerebro utiliza más energía que cualquier otro órgano del cuerpo - alrededor del 20 por ciento de toda la energía del cuerpo.
Por vivir en el momento, es menos probable que tenga pensamientos cíclicos y ahorrar mucha energía para las cosas más interesantes, como la organización de su colección de estampillas (disculpas a los filatelistas)!
La práctica de la meditación regular: La meditación es un período prolongado de la atención y de cinco o diez minutos al día puede ayudar. Usted da su cerebro un descanso muy necesario de la incesante "hacer" el modo de la mente.
La gestión de los pensamientos negativos: Toda persona tiene pensamientos negativos que hacen estallar en la cabeza. Si usted cree que todos sean verdad, tu energía se aspira a la derecha. Trabajar en darse cuenta de que estos pensamientos tan solo pensamientos, sonidos o imágenes en su mente.
Recuerde, estos pensamientos no son necesariamente la realidad, por lo que dar un paso atrás y suavemente centrar su atención en lo que usted necesita para tener en cuenta la próxima. Basta pensar en la cantidad de energía que se puede ahorrar eso actualmente desperdicia mediante la generación, emociones difíciles innecesarios.
La realización de ejercicios de relajación: El estrés es un escurridor de energía grande, pues está diseñado para una explosión de energía a corto plazo seguida de un largo descanso. Al hacer ejercicios conscientes, como la meditación exploración del cuerpo, que reducir los niveles de estrés eres menor y así tener energía más general a lo largo del día. Los ejercicios de relajación también pueden ayudar en esta área.
Anote lo que cosas que has hecho para ti elevan durante la semana. Elija una punta de aumentar la energía un día y tenga en cuenta su efecto. Recuerde que debe asegurarse de que usted hace estas impulsores de la energía de una manera consciente para mejorar su efecto!
Utilizando la tecnología puede ser una pérdida de energía. Dése un día de ser totalmente tecnología gratis cada semana o cada quince días si es posible. Incluso una mañana o tarde sin mirar a una pantalla puede ser muy beneficioso. Las personas más conscientes tienen la disciplina para apagar sus teléfonos, televisores y otros dispositivos de manera regular.
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