Cómo tratar la fatiga adrenal, con la reducción del estrés diario

Una manera de abordar la fatiga suprarrenal es reducir el estrés en su vida diaria. Aquí hay algunas maneras generales para tratar de reducir el estrés en su vida diaria. Estos consejos no toman mucho tiempo!

• Llegar a la raíz del problema. ¿Por qué estás tan estresado? Está funciona? ¿Es de la familia? Hable con alguien - un amigo de confianza, un miembro de la familia, y / o un terapeuta. No asumir la carga solo. Averigüe lo que está causando el estrés y la mejor manera de tratar con él.

  Si usted es capaz de conseguir un poco de distancia del estresor, que puede ser inmensamente útil. Dependiendo de la naturaleza del factor estresante, sin embargo, que puede no ser práctico.

• Aprenda a decir no. Una de las cosas más difíciles de entender es que hay sólo 24 horas en un día. Aprender cuándo decir no puede ser una gran manera de evitar el agotamiento. El primer paso es conocer sus límites. Entender cuando estás llegado al máximo y no se puede añadir más a su plato puede ayudarle a no dice cuando se le pregunta para hacer frente a otro proyecto.

• Disfrute de ejercicio diario. No hay mejor manera de aliviar el estrés que con una dosis diaria de ejercicio. El ejercicio que usted realiza debe ayudar a aliviar el estrés, y puede ser agradable, también.

  ¿Qué tipo de ejercicio debe realizar? Bueno, te conoces mejor que nadie. Para algunos, un paseo en bicicleta en solitario es más que suficiente para hacer algo de ejercicio y algo de calidad " me tiempo " en el proceso. Para otros, un partido de baloncesto puede hacer el truco. ¿Sabes lo que tienes que hacer. La clave es asegurarse de que usted lo hace.

  Consulte con su proveedor de atención médica antes de comenzar cualquier programación de ejercicio si tiene fatiga suprarrenal o agotamiento suprarrenal, es posible que tenga que modificar su plan de ejercicio, o tal vez necesite apoyo adrenal

• Tómese el tiempo para respirar profundamente. Para obtener consejos, echa un vistazo a la barra lateral en las inmediaciones " Dentro y fuera: La respiración para reducir el estrés ".

• Duerme mejor.

• Obtener un poco de sol al día. No sólo salir a la calle le dará un descanso muy necesario, pero también te da algo de luz solar, lo que permite a su cuerpo para reponer sus niveles de vitamina D. La vitamina D pueden ayudar a restaurar su sistema inmunológico y ayudar a su cuerpo a lidiar con el estrés diario.

• Mantente hidratado. Su cuerpo es más del 60 por ciento de agua. Mantenerse hidratado es importante para mantener las células y tejidos sanos, lo que reduce la inflamación. Elija filtrada y agua purificada - que no es necesario añadir más toxinas a un cuerpo ya estresado

• Evite confiar en el café de la mañana. La cafeína de su taza de café puede ser un heck de una sacudida a las glándulas suprarrenales. La mayoría de las personas no se detienen en una sola taza. Además, la cafeína puede aumentar la presión arterial, hacer que nervioso, y causar deshidratación.

• Eliminar el subidón de azúcar. No sólo es el azúcar de la causa de la inflamación corporal total, pero también es un factor de estrés significativo en las glándulas suprarrenales. Imagine el estrés importante en las glándulas suprarrenales cuando están golpeados con una doble dosis de cafeína y azúcar.

  Los sustitutos del azúcar no son un buen sustituto de azúcar. Aspartame, por ejemplo, se asocia con aumento de peso y puede aumentar el riesgo de desarrollar diabetes. Una de las mejores fuentes de un edulcorante natural stevia es.

• No fume. Los cigarrillos contienen muchas toxinas - incluyendo cadmio, mercurio y arsénico - que son igual de malo para el cuerpo. Aumentos de nicotina estrés suprarrenal y puede elevar la presión arterial. Aumentos fumadores total de la inflamación cuerpo, así como la aterosclerosis (endurecimiento de los vasos sanguíneos) de manera exponencial.

• Protegerse de la radiación electromagnética. Las personas están expuestas a una gran cantidad de radiación electromagnética, que es una potente fuente de tensión, sobre una base diaria. Esta radiación puede ser una fuente de fatiga constante, malestar, infecciones recurrentes, y la niebla del cerebro. Su teléfono móvil, su horno de microondas, las líneas de energía fuera de su casa, y varios televisores y computadoras todos pueden ser fuentes de estrés electromagnético.

  Además de ser consciente de su entorno y la reducción de su exposición a los campos electromagnéticos, una posible solución es el uso de un diodo personal. Piense en el diodo como un filtro que protege al cuerpo de los efectos de la radiación. Usted puede usar diodos de protección radiológica o simplemente colocarlos en su bolsillo.