Es difícil reconocer los síntomas de la fatiga suprarrenal como lo que son. Muchos de ellos desarrollan gradualmente, y la gente tiende a ignorarlos hasta que las cosas se ponen realmente mal. Si usted tiene más de uno de los siguientes síntomas, es posible que tenga adrenal fatigue- ver a su profesional de la salud para la prueba.
Un menor que la temperatura normal del cuerpo
La presión arterial elevada
Mareos y una caída en la presión arterial al ponerse de pie
Los niveles de azúcar en la sangre más altos de lo normal
Hinchazón en las piernas
Antojos de sal
La fatiga y la falta de energía
Disminución de la capacidad para conseguir una buena noche de sueño
Disminución de la libido
Infecciones o alergias recurrentes
Del intestino irritado y la vejiga
Episodios de confusión o la niebla del cerebro
Los síntomas de la depresión
Tomar suplementos dietéticos para la fatiga suprarrenal
Una gran contribuyente al desarrollo de la fatiga suprarrenal es la dieta occidental procesado pobres en nutrientes. Sus glándulas suprarrenales necesitan ciertas vitaminas y minerales a diario para una salud óptima. Considere agregar estos suplementos a su régimen diario, pero asegúrese de consultar a su médico antes de iniciar cualquiera de ellos- que pueden trabajar juntos para determinar la dosis correcta.
Magnesio: Malato de magnesio, una forma de magnesio, contiene ácido málico, que proporciona energía a las células.
Trazar minerales, incluyendo zinc, cromo y selenio: Los minerales traza son vitales para la función de la glándula suprarrenal.
Vitaminas del complejo B, especialmente vitamina B5 (ácido pantoténico): Las vitaminas B son importantes para la producción de hormonas suprarrenales y para la función de la glándula suprarrenal óptima.
Vitamina C: Junto con las vitaminas B, la vitamina C es esencial para una óptima función de la glándula suprarrenal y la producción de hormonas suprarrenales.
Vitamina D3: Esta vitamina es importante para disminuir la inflamación corporal total, que es un potente estímulo a la fatiga adrenal.
La ubiquinona (coenzima Q10) Y D-ribosa: Ubiquinona proporciona energía a las mitocondrias (centros de energía) de las células en las glándulas suprarrenales para impulsar la función de la glándula suprarrenal. D-ribosa proporciona energía a los centros de energía de las células suprarrenales.
Carotenoides complejo antioxidante: Los carotenoides son un grupo de antioxidantes que tienen una de las mayores concentraciones en las glándulas suprarrenales. Ayudan a disminuir el estrés oxidativo y la formación de radicales libres en las glándulas suprarrenales, así como impulsar la función de la glándula suprarrenal.
Evitar alimentos que contribuyen a la fatiga suprarrenal
La dieta juega un papel importante en la gestión de la fatiga suprarrenal. Usted necesita saber qué alimentos para agregar a su dieta y qué alimentos evitar. Los alimentos mencionados aquí pueden estresar gravemente a cabo una glándula suprarrenal ya fatigado. Ellos pueden proporcionar un impulso de energía a corto plazo, pero hacer que se bloquee al final del día.
Los alimentos ricos en azúcar
Cualquier cosa con jarabe de maíz de alta fructosa
Las bebidas con cafeína
Bebidas energizantes
Las bebidas carbonatadas, especialmente los refrescos de cola (incluso si son libre de cafeína)
También quiere evitar cualquier alimento a los que tiene una sensibilidad o alergia. Ejemplos de sensibilidad a los alimentos comunes incluyen gluten y trigo. El gluten, al igual que otros sensibilidad a los alimentos, puede ser una causa de la inflamación crónica y un sistema inmunológico hiperactivo. Es un potente estímulo de la fatiga suprarrenal.
Ejercicios controlada para la fatiga suprarrenal pacientes
El ejercicio proporciona muchos beneficios, incluyendo la reducción del estrés. Si usted ha sido diagnosticado con fatiga suprarrenal, lo que necesita para comenzar su programa de ejercicios en un controlada la moda. Comience con ejercicios que son de baja intensidad y de corta duración. Después de ver cómo se siente, usted puede aumentar la cantidad de tiempo de hacer ejercicio y luego comenzar a aumentar la intensidad de sus entrenamientos. El ejercicio de esta manera reduce el riesgo de fatiga muscular y lesiones.
Aquí hay algunos ejercicios para tener en cuenta al comenzar a tratar su fatiga suprarrenal:
Caminar a un ritmo normal
Ciclismo en terreno llano (evite colinas hasta más tarde)
Aquaterapia o terapia acuática (ejercicio en el agua)
Yoga o tai chi (movimientos de ejercicio con propósito lentos que tienen muchos beneficios para la salud)
Ejercicios basados en la resistencia como el uso de pesas libres y máquinas de pesas (añadir estos ejercicios lentamente y con cuidado a su rutina con el fin de construir la fuerza muscular y la resistencia)
Conseguir apoyo cuando tiene fatiga suprarrenal
Muchas personas no son conscientes de que existe la fatiga suprarrenal o que se trata de un problema médico. Esta falta de información es un problema no sólo entre familiares y amigos, sino también para muchas personas en la comunidad médica. Ser franco con su médico y su familia acerca de esta condición:
Si su proveedor de atención médica se niega a tener una discusión abierta con usted acerca de sus síntomas, considere trabajar con otro proveedor. Médicos Medicina Integrativa, médicos naturópatas y otros proveedores de salud integral son muy conscientes de este diagnóstico y su tratamiento.
Dígale a su familia sobre los síntomas que está experimentando. Explíqueles por qué sentir que es probable que tenga la fatiga suprarrenal y necesita más evaluación y tratamiento.
Pídale a un familiar o amigo para que vaya con usted cuando visite a su profesional de la salud. Tome notas y hacer preguntas durante su visita.
