Espacios de trabajo ergonómicamente correctas reducen el estrés
Su escritorio o espacio de trabajo puede causar estrés por otras razones además de la desorganización. El problema es que su cuerpo no fue diseñado para sentarse y trabajar en un mismo lugar durante largos períodos de tiempo. Cuando te sientas en una posición estacionaria, su contrato grupos musculares. El flujo de sangre a estos músculos puede llegar a ser reducida, resultando en músculos privadas de oxígeno. Esto puede dar lugar a dolor, tensión, dolores musculares y fatiga.
He aquí algunas sugerencias que pueden ayudar a evitar que el dolor ergonómico en el cuello:
Si usted pasa largos períodos de tiempo escribiendo en su computadora, dónde y cómo se sienta vuelve importante. La altura de la silla en relación a su teclado y el monitor son variables importantes a tener en cuenta para evitar la excesiva tensión muscular y la fatiga en los hombros, cuello y espalda superior.
Usted no quiere ser forzar su cuello mientras se mira en el monitor. La ajustabilidad es la clave. Si su silla o una mesa es demasiado alto o demasiado bajo, cámbielo. Mejor aún, encontrar una silla ajustable y mesa. Alturas de asiento deben ir desde 15 a 22 pulgadas, dependiendo de cuáles sean sus dimensiones parecen.
Usted también debe tener algún apoyo acolchado para su (espalda baja) región lumbar. El respaldo debe ser de larga duración, que se extiende unos 18 a 20 pulgadas más alto que el asiento de su silla. Si su espalda baja no es compatible suficientemente, considere un rollo lumbar - una almohada cilíndrica que encaja muy bien en la parte baja de la espalda.
El teclado debe estar aproximadamente a nivel del codo cuando se está sentado. Al utilizar el teclado, asegúrese de que sus dedos son más bajos que sus muñecas. Para evitar las lesiones repetitivas de estrés (como el síndrome del túnel carpiano), es posible que desee considerar un teclado de diseño ergonómico que reduce la tensión en sus muñecas. Usted debería considerar también un soporte para su muñeca cuando usted está utilizando el ratón.
Descanse sus pies. Tener un resto del pie es una buena manera de tomar algo de la tensión de sus piernas y la espalda, especialmente si usted es corto.
Un estudio llevado a cabo por la ATT en sus operadoras de telefonía encontró que el cambio a facilidad mesas y sillas ajustables resultó en una reducción significativa en el malestar informado, sobre todo en la espalda, los hombros y las piernas.
No todos los instrumentos de escritura son ergonómicamente iguales. Encontrar una pluma que es particularmente cómodo para trabajar. El agarre no debe resultar en dedos convertirse fácilmente fatigado.
Si usted pasa mucho tiempo en sus pies, encontrar el calzado correcto se convierte en una necesidad. Si usted encuentra que tiene que cambiar algo de estilo para una mayor comodidad, vaya para la comodidad.
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