Párese en lugar de sentarse en su escritorio para mejorar la salud
Una nueva tendencia en la aptitud anima a los que debe estar en sus escritorios durante largos períodos de tiempo de estar en pie en vez de sentarse. La investigación ha demostrado que está sentado en su escritorio es malo para su salud.
Sentado en una silla cómoda aparece como la forma más normal de realizar su trabajo en un escritorio. Sin embargo, estar sentado por largos períodos de tiempo puede ser la única actividad unhealthiest usted realiza sobre una base diaria.
Los largos períodos de estar tienen un efecto negativo en su postura, la movilidad, la salud de las articulaciones, y la flexibilidad y pueden contribuir al dolor de espalda crónico. El endurecimiento progresivo de los músculos de la cadera por sentado causas tensión en la espalda baja. Cuando te sientas todo el día y luego pasar, las caderas están en peligro, y la columna vertebral tiende a hacerse cargo de las caderas 'trabajo- el resultado es el dolor de espalda baja.
Tu podrias decir, " Pero voy al gimnasio todos los días después del trabajo ". Por desgracia, eso no es suficiente. Un estudio publicado recientemente por Diabetologia, informa que se sienta en un escritorio todos los resultados de un día en un aumento de la diabetes, las enfermedades cardiovasculares y la muerte.
La mayoría de los expertos de la aptitud recomiendan que usted hace ejercicio durante cinco minutos por cada media hora de la sesión. Hay ejercicios que puede hacer para ayudar a aliviar los problemas asociados con la sesión.
Una fantástica manera de acercarse a una actividad en la que usted tiene que permanecer en su lugar es alternar sentado con pie. Además, tener un pie o una pierna ligeramente elevada ayuda a tomar la presión fuera de la espalda y las ayudas más bajas en la circulación.
Sentado en una variedad de superficies también alivia las presiones. Bolas de yoga natural ayudan a alinear la columna vertebral. Sillas y taburetes algo más bajas ayudan a sus rodillas para estar en diferentes ángulos para aliviar la presión sobre las articulaciones.
Con un poco de ingenio y creatividad, se puede romper la monotonía de sus tareas y tal vez incluso estar inspirado en su trabajo con soluciones nuevas y creativas cambiando su posición física.
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