Beneficios de ejercicios de pilates

Obtener entusiasmados de comenzar su programa de Pilates. Algunos de los cambios no puede observar hasta tres meses después de sus entrenamientos de Pilates, pero se paciente. Ningún programa de ejercicio hace milagros. Estos cambios en su cuerpo sólo se hubieran si mantiene un programa de Pilates regular, es decir, haciendo el entrenamiento por lo menos dos veces a la semana.

• Una colilla más firme: La mayoría de los ejercicios de Pilates trabajan la culata. Usted debe notar un cambio definitivo a las pocas semanas de hacer Pilates con regularidad. Tu culo debe estar más tonificada y tal vez un poco más pequeño. Si usted comienza con un muy pequeño y poco desarrollado a tope, lo que realmente puede crecer un poco, pero de una manera muy agradable.

• Más largo y más delgado musculatura: Si usted tiende a granel cuando haces ejercicio, Pilates es un programa de entrenamiento de fuerza ideal para ti. Los ejercicios de Pilates acentúan la longitud de las extremidades y cambiar músculos voluminosos en las más largas y más delgadas. En general, el ejercicio de Pilates debe alargar los músculos y te hacen parecer más alto.

• Mejor postura: Mejor postura es algo Pilates puede casi garantizar. Y otras personas seguramente notará este cambio en usted después de sólo unos pocos ejercicios de Pilates. Si usted toma las lecciones que se aprenden de Pilates en serio, usted está parado y se sienta más alto y lucir más elegante.

• Un vientre plano: La mejor manera de conseguir un vientre más plano es perder un poco de peso. La segunda mejor manera es hacer Pilates. Si ya está delgada, pero tienen una protuberancia en su medio, Pilates puede ayudar a perder una muesca en su cinturón.

  El aspecto más básico del método Pilates está tirando de su ombligo hacia la columna vertebral o recogiendo los abdominales. Si se aplica esta técnica sencilla a su vida cotidiana - al estar de pie, caminar y así sucesivamente - su vientre será más plano y más atractivo.

• Dolor de espalda Menos: La mayoría de los resultados de dolor de espalda de la postura defectuosa y un estilo de vida sedentario. Pilates aborda los desequilibrios musculares que más típicamente contribuyen al dolor de espalda, es decir, los abdominales débiles y músculos de los glúteos. Pilates también extiende los músculos tensos y con exceso de trabajo de vuelta. La alineación apropiada es el principal factor que ayuda a aliviar el dolor de espalda. Si lo hace Pilates con cuidado, vas a entender cómo usar su cuerpo de manera que protegen la espalda de una lesión.

• Más flexibilidad: Los ejercicios de Pilates se estiran los músculos y las articulaciones, mientras que fortalecen el cuerpo. Si usted ha encontrado que su columna vertebral se ha perdido parte de su rango de movimiento y flexibilidad, Pilates disminuye muy rápidamente este problema.

  Todo el mundo tiene limitaciones físicas que dependen de la edad, la genética y el estilo de vida. Pilates no es una panacea, pero si lo hace un programa regular de ejercicios de Pilates, su cuerpo puede alcanzar su potencial en las áreas de la flexibilidad y la fuerza.

• Más conciencia: Si nada más, haciendo Pilates debe darle una nueva conciencia de su cuerpo. Puede que nunca hayas pensado en tirar en su barriga, sentado alto o mantener sus omóplatos hacia abajo lejos de las orejas. Y puede que nunca han pensado mucho acerca de cómo usted respira. Las cosas que usted encuentra en Pilates comenzarán a filtrarse en su vida diaria, y es posible que corrija su propia postura y hábitos de forma natural.

• Mejor equilibrio: Cualquier gimnasta sabe que para evitar que se caiga de la barra de equilibrio, lo que necesita para tirar en el abdomen y apretar el culo. Con el fin de tener un buen equilibrio, es necesario tener un centro fuerte, y hay que saber cómo encontrar sin mucho pensamiento.

  Los ejercicios de Pilates fortalecer el núcleo. Después de hacer Pilates con regularidad, puede que no sea capaz de hacer una voltereta hacia atrás en la barra de equilibrio, pero que sin duda encontrará una mayor coordinación y el equilibrio.

• Mayor fortaleza: Cualquier régimen de ejercicio debe aumentar la fuerza general de su cuerpo, o de lo contrario lo que es el punto? Pero Pilates fortalece los músculos de su cuerpo que usted puede notar en realidad sobre una base del día a día. Pilates tiene la intención de mejorar su vida diaria: Puede ayudarle a levantarse de la cama, si eso es difícil para ti, o puede ayudarle a hacer una voltereta hacia atrás el triple del trampolín, si ese es su objetivo.

  Sea cual sea la actividad que usted hace, usted encontrará que los ejercicios de Pilates mejoran la fuerza de manera significativa y puede ayudar con la salud general de su columna vertebral. Hace Pilates puede prevenir las lesiones, también!