Cómo hacer la posición primicia abdominal pilates
Usted puede hacer lo Abdominal Scoop - un movimiento básico en Pilates - en cualquier posición y en cualquier lugar ya cualquier hora. Es fácil y divertido de hacer en su tiempo libre, y lo esconde de su neumático de repuesto! Básicamente, la primicia abdominal Pilates es el acto de tirar el ombligo hacia la columna. Imagínese que usted está cerrando la cremallera de un par apretado de pantalones o chupar en su gut- es así.
Lo que está haciendo cuando se realiza la abdominal Scoop, anatómicamente, es la participación de su músculo abdominal más profundo (llamado su abdominal transverso), Que funciona para mantener su vísceras y, cuando se contrajo, disminuye el diámetro de la pared abdominal. Cuando se tira tensa, funciona muy parecido a un cordón en torno a un par de pantalones de chándal.
La razón que usted primicia en Pilates es que los abdominales profundos ayudan a estabilizar la espalda y tienden a ser débiles en la mayoría de las personas. El músculo abdominal superficial (recto abdominal), por el contrario, tiende a ser un adicto al trabajo y se hace cargo de los trabajos de las capas más profundas, si no tienes cuidado. Así que seguir recordando a su vientre para tirar adentro!
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