Cómo hacer el ejercicio gato básica pilates

Cómo hacer el ejercicio de yoga-con-pesas personal

El personal es una versión ponderada de la yoga tradicional pose de rectitud. El ejercicio construye una sólida columna vertebral y la espalda. Los pesos parecen ejercitar los músculos de la espalda y los hombros, que lo hacen, pero el objeto…

Cómo hacer posiciones curva c pilates

los C Curva es un movimiento de la columna vertebral que fortalece los abdominales profundas, mientras que el estiramiento de los músculos de la espalda. La curva C es un movimiento básico en Pilates que se utiliza en muchos ejercicios…

¿Cómo hacer el rollo de pilates por ejercicio

los Rodar hacia abajo ejercicio de Pilates es una variación a partir del clásico de Pilates Roll Up. El rollo de Down aumenta la fuerza abdominal y la articulación de la columna vertebral. Agrandar1Siéntese con las rodillas dobladas y los pies…

¿Cómo hacer el pilates apilar la posición de la columna vertebral

Apilamiento la Columna Vertebral - un movimiento básico en Pilates - es una posición final a varios ejercicios. Enseña articulación de la columna vertebral (movimiento completo durante todas las vértebras), así como la forma de sentarse…

Cómo formar la posición del puente de pilates

los Bridge es a la vez una posición y un ejercicio de Pilates. Aquí, usted verá cómo formar el puente posición, que es un movimiento básico que se utiliza en muchos ejercicios de Pilates diferentes.Siga estos pasos para formar la posición…

La incorporación de pilates en su vida cotidiana

Incluso si usted fuera a hacer Pilates durante una hora todos los días, usted no consigue los resultados profundos que Pilates tiene que ofrecer si usted invirtió a los malos hábitos posturales para el resto de su día. Algunas personas,…

Diez ejercicios de pilates importantes

La determinación de los diez ejercicios principales de Pilates no es fácil porque los diferentes ejercicios son buenos para diferentes personas. Sin embargo, algunos ejercicios se destacan entre el resto, incluyendo las siguientes:Coxis Curl: Este…

¿Cómo fortalecer la zona lumbar con la inclinación de la pelvis

Si usted tiene dolor de espalda baja, a continuación, intente el ejercicio Inclinación pélvica para impulsar la espalda baja estabilidad y flexibilidad. La inclinación pélvica es un pequeño movimiento que trabaja los abdominales y los…

¿Cómo hacer que el caballo que muerde tramo cola

los cola de caballo morder movimiento estira los abdominales, los lados y la espalda baja. Tenga cuidado de no forzar este tramo, especialmente si usted tiene problemas de espalda baja. Este procedimiento muestra el caballo clásico morder tramo…

Cómo estirar la espalda

Esta expansión de regreso mover estira y afloja de los hombros, los brazos, la parte superior del reverso y los músculos inferiores de la espalda. Siga leyendo para ver cómo estirar la espalda.No estire sus músculos hasta que haya al menos…

El estiramiento de la columna vertebral

Si alguna vez has visto un gato, ya sea un gato de la casa o de un jaguar, que puede haber estado intrigado por increíble agilidad y la capacidad de recuperación del gato. ¿Cómo un gato saltar de lugares altos y la tierra con poco impacto?…

Componentes de una buena postura de canto: la cabeza y el equilibrio del hombro

Parte de una excelente postura de un cantante es una cabeza que está bien equilibrado en los hombros. Utilice la idea de que se puede alargar la columna vertebral a través del cuello para arriba en la cabeza para que los saldos de la cabeza en la…