Los ejercicios de yoga para wii fit plus
Wii Fit Plus ofrece 18 poses de yoga diferentes. Al hacer las poses que siempre es importante prestar atención a su centro de equilibrio y su respiración para optimizar el rendimiento y evitar lesiones.
| Ejercicio * | Sánscrito / Nombre Hindi | Target | Propósito | Pose Tipo | Contraindicaciones potenciales ** |
|---|---|---|---|---|---|
| Respiración profunda | Pranayama | Cuerpo entero | Mejora el metabolismo | De dos patas | Ninguno, pero suspender si usted siente mareos, cansancio, orirritable |
| Media Luna | Ardha Chandrasana | Cintura | Aumentar la flexibilidad | De dos patas | La presión arterial baja, dolor de cabeza, diarrea, insomnio, varicoseveins |
| Guerrero | Virabhadrasana | Muslos y caderas | Alinea Pelvis | De dos patas | La presión arterial alta, diarrea |
| Árbol | Vrksasana | Piernas y espalda | Fortalece | Cojo | Dolor de cabeza, insomnio, presión arterial alta o baja |
| Saludo al Sol | Surya Namaskar | Brazos y muslos | Aumenta la flexibilidad | De dos patas | La presión arterial alta, embarazo, problemas crónicos de espalda |
| Rodilla Permanente | N / A**** | Muslos | Aumenta la flexibilidad | Cojo | El embarazo, la rodilla y problemas crónicos de espalda |
| Palmera | Talasana | Pantorrillas, los tobillos y la espalda | Fortalece y mejora el equilibrio | De dos patas | La presión arterial alta o baja |
| Silla | Utkatasana | Espalda, piernas y abdominales | Fortalece y mejora el equilibrio | De dos patas | Dolor de cabeza, insomnio, presión arterial baja |
| Triángulo | Trikonasana | Parte inferior del cuerpo y de la cintura | Fortalece | De dos patas | La presión arterial alta o baja, diarrea, dolor de cabeza, el corazón o neckconditions |
| -Perro boca abajo | Adho Mukha Svanasana | atrás | Estira y fortalece | Piso | La presión arterial alta, el embarazo, la diarrea, tunnelsyndrome carpiano |
| Baile | Natarajasana | La cadera y la columna vertebral | Mejora el equilibrio y la Alinea | Cojo | Presión arterial baja |
| Cobra | Bhujangasana | atrás | Mejora la postura | Piso | Túnel carpiano, dolor de cabeza, lesión en la espalda, el embarazo |
| Bridge | Setu Bandha Sarvangasana | Torso y las caderas | Fortalece | Piso | Lesión en el cuello |
| Torsión Espinal | Supta Matsyendrasana | Espalda y la pelvis | Estiramientos y Alinea | Piso | Lesión en la espalda o la columna vertebral |
| Soporte de hombro | Sarvangasana | Abdominales y la espalda | Fortalece | Piso | La presión arterial alta, la menstruación, el embarazo, y el oído, la vista, andneck trastornos |
| Spine Extensión | *** | Hombros, piernas y cintura | Fortalece | De dos patas | Lesión en la espalda o el cuello, el embarazo, la presión arterial alta |
| puerta | Parighasana | Side Torso, isquiotibiales, pantorrillas, hombros y abdomen | Estiramientos y alivia la tensión | Piso | Herida de rodilla |
| V a tierra | Navasana | Abdominales | Fortalece | Piso | El asma, diarrea, dolor de cabeza, problemas cardíacos, presión arterial baja, la menstruación, el embarazo, lesión en el cuello |
* Las posturas de yoga tienen muchas variaciones, dependiendo del estilo-yoga, por lo tanto, si usted fuera a tomar una clase de yoga, usted puede encontrar estas posturas se realizan de forma ligeramente diferente de las versiones de Wii Fit Plus. Por ejemplo, hay un guerrero (Virabhadrasana) I, II, y III, de los cuales el Wii Fit Plus ofrece Warrior II.
** Esta lista incluye las contraindicaciones más comunes para cada pose, pero estos son de ninguna manera los únicos. Antes de comenzar cualquier ejercicio, es importante consultar con su médico, especialmente si usted tiene cualquiera de las condiciones de la lista.
*** Actividades de los usuarios avanzados son los que se consideran a ser más difícil de Wii Fit Plus.
**** N / A indica no aplicables y denota una actividad para la que no hay ningún nombre sánscrito / Hindi equivalente.
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