Múltiple esclerosis manejo del estrés: ¿cuáles son sus prioridades?

Parte de la adaptación a la vida con la esclerosis múltiple (EM) se está adaptando a la imprevisibilidad de sus síntomas y sus posibles repercusiones en su vida cotidiana. Como usted probablemente sabe, síntomas de la EM pueden hacer que sea más difícil para que usted pueda hacer todas las cosas que quieres hacer.

Así que, si te sientes estresado por mantenerse al día con las cosas, y usted está preocupado acerca de cómo satisfacer las necesidades y expectativas de todos los demás, así como su propia, es el momento de establecer algunas prioridades para ti.

Teniendo en cuenta que no se puede ser mucho bien a nadie si no está tomando el cuidado adecuado de sus propias necesidades, es necesario asegurarse de que usted está haciendo tiempo para usted y el establecimiento de límites claros con otros acerca de lo que pueda y no se puede hacer por ellos. La identificación de sus prioridades personales puede ayudarle a averiguar cómo poner su tiempo y energía para el mejor uso posible.

Para iniciar la clasificación de dónde están sus prioridades se encuentran, echar un vistazo a su trabajo y calendarios personales para el mes pasado. Ponga una cara sonriente al lado de cada actividad que era significativa, agradable y productivo, y una cara con el ceño fruncido junto a cada actividad que era innecesario, una pérdida de tiempo, o improductivos. Es increíble la cantidad de tiempo que las personas dedican a hacer las cosas que son realmente poco importante para ellos.

MS y estrés: Establezca metas realistas

Si overcommit, overplan y prometer, que se está preparando para el estrés. Por otro lado, si establece metas realistas que se está preparando para el éxito. Así que, si ahora se tarda un poco más para hacer las cosas, llevar a su nuevo ritmo a la hora de planificar su horario de cada día. Y si su fatiga es un asesino al final del día, el plan de las cosas grandes para las mañanas.

Te sentirás mucho menos estresado si se puede mirar hacia atrás en el final de un día y sentirse bien acerca de lo que has logrado. Al final, usted tiene que escoger y elegir las cosas que son más importantes para usted y que tenga tiempo suficiente para tener éxito en ellas.

Aquí hay algo que probar: Para la próxima semana, escriba su calendario previsto para cada día, la estimación de la duración de cada actividad se va a tomar. Entonces, después de que haya terminado con una actividad en particular, anote el tiempo que realmente tuvo. Esta información puede ayudarle a planear mucho más realista en el futuro.

MS y el estrés: Cortar un poco de holgura

A veces las personas son sus peores enemigos, y ellos golpearon a sí mismos por no hacer las cosas lo suficientemente bien o lo suficientemente rápido. Por ejemplo, ¿está usted más difícil para ti de lo que está en todos los demás? ¿Te golpearon a ti mismo cuando no lo haces todo bien? ¿Siempre haciendo el " debe-a, haría-a, podría-un " cosa? Si usted contestó sí a cualquiera de estas preguntas, usted tiene que recordar esto: Hay muchas posibilidades de que usted va a tener días en los que simplemente no se puede hacer todo en su lista, o que usted no será capaz de hacer las cosas exactamente como usted quiere. En su lugar, estar orgullosos de lo que puede hacer y perdonar de lo que no se puede.

Si usted está experimentando una gran cantidad de presión de las personas que te rodean, tienen que cortar un poco de holgura también. Así que hable con ellos acerca de lo que está pasando con usted.