Cómo hacer cambios de estilo de vida saludables se pegan

El plan de dieta grasa del vientre se trata de hacer cambios de estilo de vida que se pueda soportar. Hacer cambios de estilo de vida que usted puede seguir con es realmente vital para su éxito de pérdida de peso. De hecho, es realmente la única manera de mantener el peso para siempre. También es importante ser realista con los cambios de estilo de vida que usted hace. Usted necesita asegurarse de que los cambios que usted realice en sus hábitos alimenticios y ejercicio son las cosas realmente se puede ver a ti mismo haciendo a largo plazo.

Usted puede hacer tantos cambios pequeños que conducen a muy grandes resultados. Y cualquier cambio que haga, no importa cuán pequeña sea, es excelente (si se puede seguir con ella). Éstos son algunos de los pequeños cambios que son más eficaces en la promoción de grandes resultados para el éxito a largo plazo:

• Aprenda lo que estresa y encontrar una manera de manejarlo (sin comida!). El estrés realmente puede acumularse en la grasa del vientre, debido a las mayores producciones de las hormonas del estrés. También puede aumentar la presión arterial y aumentar la resistencia a la insulina. Por desgracia, no se puede evitar el estrés, pero se puede prestar atención a sus mayores factores de estrés. Después de que usted los reconoce, ver si puede hacer los cambios para reducir estos factores de estrés.

• Por ejemplo, si usted está estresado por la mañana, porque se le hace tarde para el trabajo, sería levantarse 5 ó 10 minutos antes de reducir el estrés? Si regañar a sus hijos a hacer los deberes por la noche provoca estrés, se puede jugar relajante música de fondo para calmar sus nervios? Incluso los pequeños pequeños cambios que pueden reducir el estrés tienen ligeramente un gran impacto en su salud y la grasa del vientre.

• ¡Estar preparado! Mantener el peso perdido es el trabajo. Se trata de planificar el futuro para tener el derecho de alimentos a la mano, manteniendo los alimentos con usted para evitar que se vuelva demasiado hambre, cocinar en vez de comer todas las comidas, y así sucesivamente.

• Pero usted no tiene que dedicar horas y horas cada día a la planificación. Escoja un día a la semana y cocinar sus comidas con anticipación y congelarlos. Y tratar de mantener un trozo de papel con usted para que cada vez que se está ejecutando bajo en un alimento que puede ayudarle a mantenerse en el camino, puede escribirlo. De esta manera usted está preparado cuando usted ir a la tienda y sólo tienen que hacer un viaje. Estos ahorradores de tiempo pequeños realmente se acumulan a lo largo de una semana.

• Planee sus comidas. Además de cocinar con antelación, la planificación de lo que va a comer cada día de la semana, no sólo es una gran manera de asegurarse de que tiene la comida que necesita en la mano, sino que también reduce los " ¿qué debo comer " momentos. Y, la planificación de menús con antelación es una gran manera de reducir su factura de supermercado!

• El seguimiento de su actividad física. Usar un podómetro para obtener una medida precisa de la cantidad de actividad física que haces cada día. Usted se sorprenderá de lo mucho que su actividad puede fluctuar, pero de esta manera que está consciente y puede asegurarse de que usted toma el ritmo cuando sea necesario.