¿Cómo encontrar apoyo a los cambios de estilo de vida saludables

Si usted está tratando de bajar de peso y reducir la grasa de su vientre, pero su marido sigue trayendo la pizza a casa cada noche y sus hijos están siempre comiendo helados mientras está en la sala, es posible permanecer en la pista desafiante. Para tener éxito, puede que tenga que contratar apoyo de todo tipo, de los amigos y la familia, de los profesionales, y desde Internet.

Creación de una red de apoyo con familiares y amigos

Una de las mejores maneras de mantenerse en pista con su estilo de vida saludable es decirle a sus amigos y familiares acerca de su pérdida de peso y las metas de salud (y por qué usted está luchando por ellos). Si su familia y amigos sepan que usted está tratando de comer opciones más saludables, como los granos enteros en lugar de hidratos de carbono refinados, pueden tratar de ser más de apoyo.

Los familiares y amigos también pueden ser un gran equipo de apoyo cuando se está tratando de incluir más actividad física en su rutina diaria. Así que preguntar por ahí. Tal vez un amigo le encantaría caminar contigo por la mañana, o tal vez sus hijos le encantaría patear la pelota de fútbol en todo juntos en la noche. Encontrar un socio ejercicio constante ayuda a hacer que sean más responsables también.

El traer en ayuda profesional

A veces se necesita algo más que el apoyo de sus familiares y amigos para tener éxito. En estos casos, es posible que la ayuda profesional es justo lo que necesita para alcanzar y, lo más importante, mantener sus metas de salud y peso.

Por ejemplo, si usted está luchando con el comer por razones emocionales, más que el hambre, hablando con un proveedor de salud mental con licencia puede ser una gran manera de aprender las estrategias para combatir el comer emocional. Y si necesitas ayuda para personalizar su plan de comidas para satisfacer necesidades dietéticas o médicas específicas o ayuda para encontrar la motivación para empezar con una pérdida de peso y rutina de ejercicios, consulta con un dietista registrado, como yo, es su mejor opción.

Para encontrar a un profesional de salud calificado, pregunte a su médico de atención primaria para las remisiones, póngase en contacto con su compañía de seguros para obtener una lista de los nombres de los proveedores de la red en su área, o buscar en línea en los directorios de proveedores de cuidado de la salud para alguien que se especializa en sus necesidades.

Conseguir ayuda de la pérdida de peso en línea

Encontrar apoyo no significa que tenga que dejar la comodidad de su propia casa. Usted puede encontrar un montón de motivación y asesoramiento en línea. Por ejemplo, usted puede encontrar muchas comunidades grandes de bajo costo o sin costo en línea que le permiten hablar con otras personas tratando de bajar de peso y mejorar su salud. Este tipo de foro puede ser una gran manera de compartir consejos, ganar motivación y fomentar el apoyo. Aquí están algunas grandes foros en línea para comprobar hacia fuera:

• Erin Palinski línea: ¿Necesitas consejos sobre tu vientre plan de dieta grasa, sentirse motivado para perder peso, o ajustar su plan de comidas para satisfacer sus necesidades de salud y pérdida de peso específico? Este sitio web, ofrece en línea y el teléfono de entrenamiento, planificación de comidas de encargo, seminarios, e incluso un boletín gratuito con consejos e ideas.

• Hola Vida: Este sitio web contiene muchos foros activos en las áreas de salud y bienestar, incluyendo todo, desde la salud mental para la pérdida de peso. También ofrece artículos interesantes y de control de calidad de los expertos en salud.

• Pérdida de peso de amigos: Este es un gran sitio para ganar apoyo. Puede blog, compartir fotos y videos, e incluso un seguimiento de sus esfuerzos de alimentos y pérdida de peso. Este sitio es una gran manera de conectar con otras personas que comparten los mismos objetivos que usted y recibir elogios y palabras de aliento para mantener su motivación para mantenerse en el camino y alcanzar sus metas.

Tenga cuidado en la búsqueda de información en línea. Recuerde que cualquiera puede poner un sitio web o blog. Al buscar información de salud en línea, asegúrese de hacer su investigación. Busque los sitios creíbles dirigidas por profesionales médicos verdaderos u organizaciones. Y buscar la información que está respaldada por la investigación científica.