El peso corporal y el reflujo ácido

Cualquier persona de cualquier tamaño puede sufrir de reflujo ácido - si usted tiene un estómago y un esófago, eres presa fácil. No importa si estás en un peso saludable o la obesidad - todavía se puede experimentar esa quemadura problemático. Sin embargo, el exceso de peso hace aumentar sus probabilidades de desarrollar reflujo ácido, y si usted ya tiene reflujo ácido, el estado de tener sobrepeso puede empeorar la situación.

Investigaciones recientes han demostrado lo mucho impacto el peso corporal puede tener. Ganando incluso unas pocas libras de más puede ser el catalizador para la acidez estomacal. Un aumento de 10 a 20 libras que hace tres veces más propensos a experimentar síntomas de reflujo. La buena noticia es que derramar sólo unas pocas libras en exceso puede reducir o incluso eliminar el reflujo de su vida.

Si bien la relación entre el exceso de peso y el reflujo ácido se ha demostrado, los investigadores aún tienen que identificar el peso razón precisa tiene tal impacto. La explicación más comúnmente aceptada es que el exceso de peso aumenta la presión en la cavidad abdominal, y esta presión extra puede resultar en el estómago forzando ácido en el esófago.

Para algunas personas, derramando unas cuantas libras puede ser la clave para eliminar el reflujo ácido. Esta información es bienvenida para cualquier persona que no puede imaginar una vida sin salsa picante. Además, la pérdida de peso tiene otros beneficios fuera de reducir o eliminar su reflujo ácido.

Arrojar el exceso de libras también reduce el riesgo de otros problemas de salud importantes, tales como enfermedades del corazón y diabetes. Y nunca se cansa de verse y sentirse mejor y escuchar sus amigos y charla familia sobre lo bien que se mire!

Ejercicio físico diario es una manera usted puede reducir el peso y mantener o mejorar la salud en general. Trate de unos 30 minutos de actividad física todos los días. Usted no tiene que registrarse para obtener una membresía de un gimnasio caro o tiempo de libro con un entrenador personal. Un buen paseo a la antigua o paseo en bicicleta pueden ayudarle a caer unas cuantas libras y mejorar su salud en general.

Además de la actividad física, otra clave importante para la pérdida de peso es cortar calorías. Reducir las calorías no significa que tenga que morir de hambre o comer alimentos sin sabor o seguir la última dieta de moda. Los estudios han demostrado que la reducción de la ingesta calórica diaria es más importante que la eliminación de la grasa, carbohidratos o las proteínas de su dieta - además, necesita grasas, carbohidratos y proteínas!

Objetivo para el corte de entre 500 a 1.000 calorías por día y un objetivo de pérdida de peso modesta de 1 a 2 libras por semana. Usted puede perder más peso con dietas más graves, pero usted también está significativamente más probabilidades de ganar ese peso tan pronto como se baje la dieta, y quién sabe qué efectos secundarios extraña que obtendrá de una dieta de, por ejemplo, toda la toronja?