Esclerosis múltiple: la salud y consejos de éxito de bienestar
Incluso si usted no tiene la esclerosis múltiple (EM), la modificación de su comportamiento de manera que mejorarán su salud y bienestar nunca es fácil. Cualquier persona que ha hecho una resolución de Año Nuevo sabe lo difícil que puede ser para cambiar el comportamiento, incluso cuando está en sus propios intereses.
Así que si usted está tratando de ser más vigilantes acerca de sus exámenes médicos o dentales, mejorar su dieta, o aumentar su nivel de actividad física, la mejor estrategia es llegar a un plan que usted puede vivir. Siga estas instrucciones para configurar usted mismo para el éxito:
Establezca metas razonables. Expectativas irrazonables solamente te prepara para el fracaso.
Concéntrese en las cosas que se pueden cambiar y no en los que no se puede. A pesar de que la EM está aquí para quedarse - al menos por el momento - se puede hacer mucho para cuidar de sí mismo y sentirse bien.
No se deje atrapar en su " fracasos ". Si usted tiene un lapso momentáneo de su nueva dieta o régimen de ejercicios, no te rindas al respecto. En su lugar, tratar de poner esa energía en conseguir volver a la pista mañana. Un día de vez en cuando fuera - y un ocasional convite delicioso - son buenas para el alma.
Trabaja con un compañero para hacer las cosas más fácil y más agradable. Socios, vecinos de la calle, o amigos de su grupo de apoyo son todos buenos candidatos para un compañero de ejercicio. Y vez de comer con un compañero dieta puede hacer que las comidas bajas en calorías tienen mejor sabor también.
Cada vez que haces algo bueno para usted - Ya se trate de comer algo saludable, hacer un buen ejercicio, o conseguir una radiografía de mamografía o el pecho - palmadita en la espalda. Reconociendo las cosas que haces para cuidar de sí mismo es un paso importante para sentirse más en control de su cuerpo y su salud a pesar de la EM.
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