El manejo del estrés: la construcción de un futuro optimista
Si usted piensa que usted está estresado por pensamientos negativos, puede examinar y desafiar esos pensamientos. Usted probablemente tiene muchas historias que cuentas a ti mismo acerca de su vida que le dan sentido y forma a la manera de pensar, sentir y actuar. Tres historias se refieren a su pasado, presente y futuro.
Su historial - la historia de donde vienes y cómo llegó a ser lo que eres hoy.
Su vida actual - una descripción de dónde se encuentra en este momento en la vida.
Tu futuro - lo que su vida se verá en el futuro.
Estas historias tienen un papel muy importante en la determinación de cómo se mire a sí mismo ya la dirección de su vida tomará. Particularmente importante es la historia de donde su vida estará en el futuro.
Intente este ejercicio: Tome un pedazo de papel (o utilizar su tableta o un ordenador) y la construcción de una imagen positiva de forma realista en el que quieres estar en cinco o incluso diez años. Sea específico, describiendo sus metas, sueños y aspiraciones.
Incluya sus metas de relación (matrimonio? Niños?), Metas profesionales, y cualquier otras metas importantes. No censurar a ti mismo, pero sea realista. Permite que tus pensamientos vayan en direcciones optimistas. Repita este ejercicio de forma regular, la actualización de sus objetivos y lista de deseos.
La investigación ha demostrado que la escritura de esta manera sobre una base regular puede hacer que usted piensa más optimista. Esto es algo más que el pensamiento positivo (" Si pienso en ello, va a suceder "). La escritura y el pensamiento ayuda a escapar de las barreras del pensamiento limitante negativo.
Escribir tus metas sin duda te hace sentir más feliz y que muestra que usted tiene una opción en la manera de ver el mundo. Sugiere más opciones y le ayuda a identificar objetivos poco realistas y posibles obstáculos. Cuanto más practiques pensamiento optimista, más interiorizado estos pensamientos se convierten. Y cuando realmente los cree, se vuelven más posible.
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