Cómo ganar la batalla de las expectativas negativas para alcanzar la felicidad
Algunas personas se han cultivado en una vida de pesimismo y así, llegar a ser pesimistas. Para alcanzar la felicidad, puede que tenga que luchar contra algunas emociones negativas. Tome Joe, por ejemplo. Joe, un profesional de la salud mental de mediana edad, es un pesimista armario.
En el exterior, Joe ve y suena como un optimista. Es rápido para ofrecer asesoramiento a sus clientes, así como amigos y familiares, así como: " Hey, que va a trabajar - ya verás ". Pero cuando se trata de su propio futuro, Joe es mucho más pesimista. El dice, " Cada vez que suena el teléfono, mi primer pensamiento es "Oh Señor, ¿qué pasa ahora? No puedo evitarlo - es sólo automática ".
Joe piensa como un pesimista. Como millones de otros, que se crió en un alcohólico, hogar abusivo. Joe le gusta ponerlo de esta manera, " En nuestra familia, hemos sido siempre sólo una cerveza lejos del caos. El futuro era muy tentativa ". Cuando era niño, Joe aprendió a esperar lo mejor, pero esperar lo peor - es cómo los hijos de alcohólicos sobrevivir.
El problema es que el pesimismo del pasado de Joe ha persistido, y ahora sólo complica su actual vida mental y emocional. ¿Qué fue de adaptación para el niño es ahora un problema para los adultos!
Si usted se ve en la historia de Joe, la buena noticia es que se puede ganar la batalla de las expectativas negativas. Recuerda: Cualquier cosa que se aprende en última instancia, puede ser ignorantes. Ha aprendido a esperar lo peor, y se puede desaprender, también. Aquí hay cinco reglas simples para ayudarle a hacer precisamente eso:
Acepte el hecho de que eres un pesimista en el corazón. Usted no tiene que ir por ahí compartiendo esa información con cualquier persona, pero usted debe ser honesto consigo mismo sobre el desafío que se enfrenta en convertirse en una persona más el pensamiento positivo.
Acepte el hecho de que su primer pensamiento es siempre uno negativo - eso es sólo un hecho. Pero no te vayas con este pensamiento, no pensar en ello, y ciertamente no lo deje guiar su comportamiento en ese momento.
Recuerde que es el segundo pensamiento que cuenta. Aprende a contrarrestar el pesimismo inicial mediante la sustitución de un pensamiento optimista. Así, por ejemplo, " no estoy seguro de que puedo hacer esto " se convierte en " Wow, qué gran oportunidad "!
Separar el pasado desde el presente (y el futuro). Empieza diciendo: " Eso era el entonces esto es ahora ". Ya no vincular el caos de sus primeros años (o lo que las experiencias negativas que tuvo en el pasado) con las expectativas que tiene para las cosas que surgen en el mundo de hoy.
Obtenga beneficios de este cambio por iniciativa propia en el pensamiento. Dése una palmadita en la espalda o la cabeza a su tienda local de café para su bebida favorita.
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