Si usted es una persona introvertida, sólo de pensar en asistir a un gran evento social - especialmente uno lleno de gente que no conoces - puede hacer que usted se siente ansioso o tenso. (Y eso es especialmente cierto si su introversión es, junto con también ser tímido o muy sensibles.)
Para entrar en el estado de ánimo adecuado antes de enfrentar una gran multitud, cargue sus baterías por pasar algún tiempo de descanso a solas con un buen libro, un videojuego divertido, o un pasatiempo favorito. Además, pruebe estos estrés-busters antes de salir para el gran evento:
Observe a su alrededor, notando activamente las cosas que se ven, oír, oler y sentir. Este ejercicio puede ayudarle a dejar de estresarse por el futuro y volver "en el momento". Si le resulta difícil concentrarse en las cosas que te rodean, simplemente cierra los ojos, respira dentro y fuera, y concentrarse en su respiración.
Piensa unos cinco cosas que usted es agradecido para en su vida.
Escuchar música.
Tome un paseo o hacer algunos ejercicios.
Ver una película favorita, especialmente uno que te inspira o te hace reír. La risa no es sólo la mejor medicina- es también un estrés-buster excelente!
Tensa y luego relajar los músculos de la cara y el cuerpo.
Un truco rápido para introvertidos para Reducir Negativo Auto-Talk
La mayoría de los introvertidos son almas muy amables. . . excepto cuando se trata de ser amable con ellos mismos. Mientras que todas las personas patada mentalmente vez en cuando, los introvertidos son particularmente propensos a diálogo interno negativo. Y la mayor parte de esta charla de la basura es a la vez falsa y perjudicial.
Para ser feliz y saludable, es necesario para conseguir sus voces negativas bajo control. Así que cuando te encuentras pensando pensamientos negativos (por ejemplo, "Yo no soy suficiente para obtener esta promoción buena" o "No soy lo suficientemente atractivo como para encontrar una buena relación"), intervenir y hacerse cargo de su cerebro medio. He aquí una de las maneras más sencillas y eficaces de hacer esto:
Identificar un pensamiento negativo.
Desarrollar un pensamiento positivo contrarrestar. Si usted encuentra este difícil, recuerde que esto puede ser alguna pensamiento positivo, incluso si no está relacionado con su pensamiento negativo.
Utilice el siguiente enfoque, llamado "reestructuración cognitiva":
Déjese experimentar el pensamiento negativo plenamente.
Dígase a sí mismo que dejar de pensar que el pensamiento negativo.
Reemplace con el pensamiento positivo contrarrestar.
Repita esta actividad diaria de 21 a 30 días seguidos. Este ejercicio permitirá que su pensamiento positivo se convierta en un hábito.
Formas Polite para introvertidos para dejar un partido temprano
Si usted es una persona introvertida, es probable que odia pasar horas y horas haciendo una pequeña charla en una fiesta. Así que no lo hagas! Cuando usted asiste a un evento social, que está perfectamente bien para pasar una hora o dos y luego hacer su salida. (Y no se preocupe por los extrovertidos. Ellos llevan el bien sin ti. De hecho, la mayoría de ellos no se dará cuenta de que te has ido.)
El truco para escabullirse de un partido temprano es hacer su escape educadamente lo que sus anfitriones no se sienten ofendidos. Y por suerte, no es tan difícil de hacer. Éstos son algunos de los mejores trucos para salir de un evento social con rapidez, cortésmente, y con gracia:
Mira como si estuvieras realmente tener un gran tiempo - no como si fueras aliviada de escapar. Diga: "Lo siento mucho que tengo que salir temprano. Esta es una fiesta tan maravillosa!"
Tener una excusa férrea. Por ejemplo, decir: "Me gustaría poder quedarme, pero la niñera sólo podía pasar hasta las nueve de esta noche."
Arregle de antemano para un miembro de la familia que te llame algún momento durante el partido con un pseudo-emergencia. (A veces las mentiras blancas están bien.)
Dile a tus anfitriones cuando aceptas una invitación que tendrá que salir temprano debido a un compromiso previo. De esa manera, no se sorprenda cuando usted se desliza hacia fuera antes de lo previsto.
Gracias a sus anfitriones antes de salir. No se limite a escabullirse mientras están ocupados con otros huéspedes.
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