Cómo ir más allá de pesimismo para alcanzar la felicidad

Echa un vistazo a ti mismo y determinar si usted es un pesimista. Para alcanzar la felicidad un pesimista, usted va a tener que ir más allá de ese punto de vista negativo. Estas son algunas recomendaciones para hacer precisamente eso:

• No luchar contra él - cambiar ello. Hay que empezar por aceptar, no resistiendo, la realidad que siempre comienza con pensamientos negativos. La resistencia es un desperdicio de energía. Cuanto más te resistes a algo, más se persiste - trate de no pensar en la palabra elefante y ver qué pasa. Todo lo que puedes pensar ahora son los elefantes! La clave aquí es cambiar la forma de pensar.

• Convierta sus ideas en torno a lo que nunca termina con una negativa. Por ejemplo, en lugar de pensar, " que puedo hacer esto, pero va a ser difícil, " decir a ti mismo, ". Va a ser difícil, pero puedo hacer esto " Usted quiere que el último que su cerebro oye a ser positivo.

• Ponte en compañía de gente optimista. Las actitudes son contagiosas. ¿A quién conoces que ve el vaso medio lleno? Esa es la persona con la que quieres pasar el rato con!

• Desarrollar un plan de acción personal para la reconstrucción de su actitud. Usted está atrapado en sus pensamientos negativos y que necesita para salir del atasco. He aquí un método para hacer precisamente eso:

• Identificar una meta importante o valioso - algo que usted quiere lograr, pero se pone en espera o tenido miedo de abordar.

  Comience con algo pequeño - algo que va a tomar un mínimo de esfuerzo, pero tienen una gran recompensa. Es importante pensar en términos de evolución -, cambio progresivo lento - no la revolución.

  Por ejemplo, usted podría decir: " quiero hacer un viaje a Wisconsin para ver a mi hermana ".

• Identificar los incentivos de alcanzar esa meta.

  Esta es la razón detrás de la portería. Por ejemplo, ¿por qué quieres ir a Wisconsin para ver a su hermana? Tu podrias decir, " Quiero sentir la alegría de volver a conectar con la familia. Quiero un cambio de escenario. Quiero salir de la rutina del día a día de vuelta a casa ".

• Pregúntate a ti mismo, en una escala de 0 a 10, lo interesado que estás a la consecución de este objetivo.

• Mencione tres cosas que usted tendría que hacer para lograr este objetivo.

  Por ejemplo, si su objetivo es visitar a su hermana en Wisconsin, tal vez necesites un mapa de la ruta que va a tomar, llame a su hermana y fijar una fecha definitiva para llegar, y alquilar un vehículo confiable, cómodo.

• Pregúntese si usted ve ningún obstáculo a la consecución de su objetivo.

• Pregúntate a ti mismo grado de confianza que tiene en que se puede lograr este objetivo.

  Usted puede estar comprometido con algo, pero no necesariamente la confianza de que usted va a ganar fuera. Compromiso tiene más que ver con el esfuerzo, la confianza más con su creencia en ti mismo.

• Comience a rodar la pelota haciendo lo primero que aparece en el paso 4 que usted necesita hacer para lograr su objetivo.

  Después de haber completado el primer paso, recompensarse con una palmadita literal o figurado en la parte posterior.

• Haga lo segundo que aparece en el paso 4. Y luego pasar a la tercera cosa que aparece en el paso 4.

  No se olvide de recompensarse después de cada paso - que le impide avanzar.

Lo que estamos tratando de hacer aquí es cambiar su actitud pesimista cambiando comportamiento primero. Normalmente, la gente piensa de las actitudes como algo que cables comportamiento - como un caballo tirando de un carro. Darle la vuelta y pensar en un cambio de actitud como algo que siguiente comportamiento - en efecto, poner el carro delante del caballo!

Esta " la compra-antes-del-caballo " enfoque es la esencia de lo que ha venido a ser llamado medicina del comportamiento, un nuevo enfoque de la salud y el bienestar, en el que, literalmente, se comporta su camino en, en este caso, la felicidad.