Cómo fomentar una mente sana
Cambiar sus pensamientos es una poderosa manera de aumentar su autoestima. Sus pensamientos pueden hacer que se sienta como una víctima indefensa o una, el éxito confiados fuerte.
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Hay más de una manera de ver la vida y enfocar sus pensamientos. Una persona con una autoestima saludable puede tomar el control de esos pensamientos salvajes que parecen venir de la nada y apuntar en una dirección positiva.
Hable con usted mismo la forma en que un padre amoroso o el mejor amigo que
Una de las mejores maneras de nutrir a sí mismo es hablar con usted mismo la forma en que un padre amoroso o tu mejor amigo que hablar contigo. Incluso si usted siente que sus padres o las personas que se ha planteado que no eran muy cariñoso o usted no tiene un mejor amigo, imaginan cómo iban a hablar con usted. Este es el camino en que debes estar hablando con usted mismo.
Considere cada uno de los siguientes rasgos de gente que te quiere y ellos se sienten profundamente. Luego escribe en tu cuaderno cómo se puede expresar a usted mismo. Un padre amoroso o el mejor amigo haría
Se preocupan por gracias
Apoyarle en expresarse
Valor y respeto lo que eres
Apreciar sus talentos y habilidades
Sea paciente con usted
Recordarle sobre algún triunfo que te hace sentir bien contigo mismo
Darle inspiración para tomar en el mundo
Usted ama incondicionalmente, no importa lo que haces
Los felicito por sus logros, incluso si no son perfectos
Siempre estará ahí para ti
Encuentra significado positivo a eventos
Hay una vieja historia sobre un granjero cuyo caballo se escapó. Su amigo le dijo: " Eso es terrible suerte "! y el granjero contestó: ". Quizás " Al día siguiente, el caballo regresó, trayendo consigo un caballo salvaje.
El hijo del granjero trató de montar el caballo salvaje, se cayó y se rompió la pierna. Una vez más, dijo su amigo, " Qué cosa tan horrible "! y el agricultor nuevamente respondió: ". Quizás " Al día siguiente, los militares llegaron a la aldea de redactar todos los jóvenes en el ejército. Debido a que tenía una pierna rota, el hijo del granjero no tenía que ir.
El granjero estaba muy feliz y vio cómo estos hechos llevaron a este resultado. A pesar de que parecía negativo en el momento, estos eventos terminó siendo positivo.
La realidad está buscando realmente a lo que sucede a su alrededor y la asignación de significado. A interpretar lo que sucede, haciendo hincapié en algunas cosas y haciendo caso omiso de los demás. A continuación, asigne cualquiera significado negativo, neutro o positivo a los acontecimientos y situaciones.
Curiosamente, los estudios muestran que el cerebro pone de manifiesto interpretaciones negativas más que los positivos, por lo que tienden a centrarse en lo negativo. Y lo que se presta atención a los aumentos. Así que cuando usted se centra mucho más en los negativos, fortalecen en su mente, mientras que cuando usted se centra en aspectos positivos, que se intensifican en su mente.
Encontrar un significado alternativo, más positiva a los acontecimientos negativos que suceden en tu vida te ayuda a ser más optimista y optimista. A menudo es difícil ver el lado bueno de una situación difícil. Hacerse estas preguntas ayuda a:
¿Cómo puede esta experiencia me enseñe algo que tengo que aprender?
¿Cómo va esta situación fortalecer mi carácter?
¿Puedo interpretar esto como una indicación para cambiar de rumbo?
¿Cómo puede esta experiencia negativa me afecta de una manera beneficiosa?
¿Qué puedo sonreír en relación con este acontecimiento?
¿Será este asunto en una semana? ¿Un mes? ¿Un año?
¿Qué áreas de esta situación no tengo control sobre influir incluso un pequeño cambio?
Es saludable para ser optimista. Los optimistas tienden a explicar los acontecimientos positivos como haber ocurrido a causa de sus propios talentos o acciones y creen que las cosas positivas continuarán a tener lugar en el futuro y en muchas partes de su vida. Los optimistas ven los acontecimientos negativos como coincidencias que no afectarán su futuro o de otras áreas de su vida.
Si usted piensa de esta manera, no se centrará en los acontecimientos negativos, y podrás ver los eventos positivos como el mantenimiento de la confianza en sí mismo y de la bondad de la vida, así como su confianza en que las cosas buenas están sucediendo ahora y continuarán a suceder en el futuro.
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