Frente a los factores desencadenantes de ansiedad

Cuando la ansiedad se convierte en un problema, la persona afectada se ve obstaculizada por los síntomas de estrés que inhiben el pensamiento claro y la gestión adecuada de los sentimientos. Esto lleva a la evitación y Escape- estamos "cableados" mantenerse al margen de cualquier amenaza percibida. Piense en las siguientes competencias que ayuden a un mejor nivel de funcionamiento cuando la ansiedad frente desencadena:

1. Evaluación.

   Esta es la capacidad de ver con claridad lo que está sucediendo a su alrededor, para poder dar un paso atrás cuando la preocupación, la duda, el miedo y la incertidumbre suceda y entiendo que así es como funciona el mundo. Para poder luego hacer las preguntas, '¿Cómo funciona mi mundo?' y '¿Tengo la capacidad de resistencia y auto-aceptación para responder a estos desafíos?

2. La gestión de conflictos.

   Conflicto con los demás es inevitable cuando las necesidades que tienen conflicto con las necesidades expresadas por los demás, lo que requiere la negociación, el compromiso y llegar a acuerdos aceptables.

3. Toma de decisiones.

   Esto es a menudo bloqueado, retrasó, confundido o se precipitó por el temor negativo de cometer un error. El lado positivo de la realidad de tomar una decisión es que está también personalmente enriquecedora ya que permite otras cuestiones a tener prioridad. La toma de decisiones se ve comprometida por la búsqueda de la decisión perfecta, o ser intolerantes de cualquier riesgo o ambigüedad, lo que lleva a la frustración de retrasos, pérdida de oportunidades y arrepentimientos.

4. Aprender a lidiar con la angustia emocional.

   Si eres temeroso acerca de sus sentimientos que esto puede conducir a la supresión de los sentimientos o la impulsividad reactiva a sentimientos- dos opuestos para aquellos que no pueden manejar sus emociones. El resultado de esto es o bien dejará de sentir (supresión, que por definición es una solución incompleta) o para ir al otro extremo y ser tan abrumado por sentimientos que el funcionamiento normal no es posible. Gestión Afectar implica estar "en contacto" con los sentimientos sin ser abrumado por ellos. Hacer frente a una crisis emocional es una habilidad importante de maduración y de desarrollo que se aprende a través de la orientación y la práctica.

5. Gestión de crisis y conflictos.

   Junto con la toma de decisiones y la capacidad de recuperación, la crisis y la gestión de conflictos provienen de la base segura de un apego a los valores y principios. Usted no ejecuta su vida en lo que es conveniente, conveniente o más fácil, en lugar de ejecutarlo en la búsqueda de valores como la verdad, la justicia, el amor, la confianza y la honestidad, que el sentido común enseña nos hacen mejores seres humanos. Parafraseando a Wordsworth, '# 133- la mejor parte de una buena vida son los muchos pequeños actos,, olvidados de la bondad y el amor'.

6. El establecimiento de metas.

   Establecer metas dirige y concentra tu energía, aumenta su autoestima y le ayuda a alcanzar el éxito, por pequeño que sea.

7. La gestión del tiempo.

   Esto es parte de la auto-conciencia. Consciente permite a una persona hilvanar bloques de tiempo que se acumulan gradualmente habilidades y el logro de metas. Nunca subestime el valor de una corta ráfaga concentrada de 10, 20 o 30 minutos para conseguir que se haga algo.

8. Ser consciente y consciente.

   La psicología contemporánea se ha mejorado por el crecimiento en las últimas décadas de las habilidades de toma de conciencia y la atención plena. Para auto-habilidad en el retraso de la mente y el cuerpo se abre tantas posibilidades de estrategias de cambio, de transformación bloqueos intrapersonales y crecientes la mente de curación.

9. Ser una persona inclusive.

   Esto es lo opuesto a la exclusión de otros que han herido o decepcionado, que son diferentes o desconocido para usted. Encarna las cualidades verdaderamente humanas de aceptación y amor.

10. El cuidado de ti mismo.

    El gran escritor irlandés Jonathan Swift, dio un consejo totalmente relevante para nuestro sistema de salud del siglo 21, '# 133- los mejores médicos que conozco son Dr.. La dieta, el Dr.. Tranquilo y Dr.. Hombre feliz'.