Objetivos de la recuperación de la codependencia

El objetivo general de la recuperación es llegar a ser una persona de pleno funcionamiento, que es capaz de vivir una vida auténtica. Eso significa que su sentimientos, valores y comportamientos son congruentes y que están a gusto por su cuenta, así como en las relaciones íntimas.

Repasando los cuatro pasos básicos

Su viaje a la recuperación (y organización de este libro) sigue aproximadamente los siguientes pasos:

1. La construcción de la auto-conciencia

   Para construir la auto-conciencia, ganas información y salir de la negación.

2. Sanar tu relación contigo mismo

   Para sanar su relación consigo mismo, se llega a conocerte a ti mismo, sanar la vergüenza y pasados ​​heridas, construir la autoestima, y ​​encontrar placer - aficiones en desarrollo, por ejemplo.

3. Curación sus relaciones con los demás

   Para sanar tus relaciones con los demás, se suelta de centrarse en los demás (esto también es un requisito previo para la Etapa 2), aprender a ser asertivo, establecer límites y tener relaciones saludables.

4. Ampliar su relación con el mundo

Perseguir metas y pasiones más grandes

La recuperación implica conocimiento, valoración, confiando, y libremente expresarse congruente con sus sentimientos y valores. Considere la posibilidad de seguimiento de su progreso a medida que continúe creciendo en la recuperación. Añada sus propias metas a medida que avanza.

Cómo piensas

La primera prioridad es aumentar su conciencia, el pensamiento, y la comprensión de la codependencia y la adicción y cómo cada uno tiene y sigue afectando a su familia y su vida. Objetivos cognitivos específicos incluyen la comprensión de su separación de los demás, dejar ir, y dar a los demás la dignidad de ser responsables de sí mismos asumiendo la responsabilidad de ti mismo. Objetivos en curso están desarrollando la conciencia de sus pensamientos, valores, creencias, necesidades y el comportamiento y reducir, preocupaciones obsesivos y repetitivos diálogo interno negativo. Su lista puede incluir lo siguiente:

• Entendimiento codependencia

• Entendimiento adicción y sus dinámicas familiares

• La comprensión de cómo la adicción puede haber afectado a usted

• Al salir de la negación

• La aceptación de su impotencia ante la adicción

• Comprender y practicar el concepto de desapego

• Tomar conciencia de los límites con los demás

• Ganando la conciencia de los pensamientos, incluidas las sentencias del mismo y preocupaciones otros- y rationalizations- temores- y fantasías y obsesiones

• La identificación de sus necesidades y la forma de satisfacerlas

• Ganando la conciencia de las creencias y valores

• Prueba tus pensamientos y creencias en contra de la realidad

• El desarrollo de habilidades de toma de decisiones

• Ganando la conciencia de la conducta codependiente, incluyendo agradables), manipular, controlar y que permite

Que sientes

Debido a que no se les enseñó a identificar sus sentimientos o su entorno de la infancia impedido su libre expresión, lo más probable es que usted no es a menudo consciente de sus sentimientos. Tener la emoción es diferente. Los codependientes pueden llorar y rabia, pero no son capaces de nombrar un sentimiento o saber por qué están molestos. Por lo general, los codependientes se sienten culpables por los sentimientos negativos de otras personas y piensan otras personas que se sientan culpables o enojados.

Asumir la responsabilidad de sus sentimientos y no los de los demás es un proceso de aprendizaje gradual, pero esencial. Objetivos importantes deben ser capaces de identificar, nombrar y expresar sus sentimientos abiertamente. Esto puede ser un desafío si no estás acostumbrado a llorar o sentirse vulnerable, pero este es un paso saludable en la curación. Las personas que están abrumados con sentimientos tienen que contener y entenderlos. Abajo de la línea, usted quiere ser capaz de expresar adecuadamente sus sentimientos a los demás. Sus objetivos pueden incluir los siguientes:

• Sustitución de la desesperación con la esperanza

• Identificar y aceptar sus sentimientos

• Identificar y aceptar sentimientos acerca de su trabajo y otros

• Sentimientos en diario

• Conexión pensamientos, necesidades, sentimientos y acciones

• Distinguir los sentimientos de los sentimientos de otras personas

• Asumir la responsabilidad de sus sentimientos

• No asumir la responsabilidad de los sentimientos de otras personas

• Compartir sentimientos en un grupo o con un terapeuta

• Tomando las riendas de su ira

• Duelo sus pérdidas

• Compartir sus sentimientos en las relaciones seguras y personales

• Consolar a ti mismo cuando usted tiene sentimientos negativos

Su autoestima

Su autoestima refleja cómo te sientes sobre ti mismo. Se mejora o perjudica sus relaciones, su éxito profesional, sus estados de ánimo, y su sentido de bienestar. Sustitución de vergüenza y baja autoestima, con respeto de sí mismo y la autoestima es la piedra angular de la recuperación. El logro de todas las metas trazadas mejora su autoestima, pero usted puede beneficiarse dando especial atención a lo siguiente:

• Confrontando el diálogo interno negativo

• Vergüenza Curación

• Ser amable con usted mismo

• Asumir la responsabilidad de sus acciones

• Afirmando ti mismo

• Aceptarse a sí mismo

• La reducción de la culpa y perdonarse a sí mismo

• La satisfacción de sus necesidades

• Compartiendo en las reuniones de Doce Pasos y en la terapia

• Confiar y amarte a ti mismo

• Perseguir metas

• Nutrir y darse placer

Que dices

La práctica de la comunicación asertiva mejora tus relaciones y construye la autoestima. Sus objetivos pueden incluir éstos, así como

• Ser honesto y directo

• Hacer " I " declaraciones

• Tomando posiciones

• No Aprender a reaccionar

• Tomar conciencia de la comunicación abusiva

• Establecer límites y decir no

• Ser capaz de resolver problemas en sus relaciones

• Manejo de conflictos

Que haces

Hay una máxima en AA: " tomar medidas, y los sentimientos seguirá ". Sus pensamientos y sentimientos determinan cómo se comportan, pero las acciones también cambian sus pensamientos, creencias y sentimientos. La lectura y la comprensión sobre la codependencia y cómo llegó a ser codependientes son importantes, pero la toma de riesgos y de comportarse de manera diferente actualiza su comprensión y cambios usted.

La adopción de medidas no significa saltar a " fijar " un problema. Eso complica las cosas y evita cosas de sí mismos trabajando de forma natural. Hay otro - casi enfrente diciendo en Al-Anon: " No se limite a hacer algo, sentarse allí ". Se requiere valor y la fuerza para hacer lo contrario de lo que normalmente haces y que se abstengan de comportamiento habitual. Metas de acción incluyen la comunicación de manera diferente y establecer límites. También se incluyen los siguientes:

• El diario

• Asistir Doce reuniones y / o consejería Paso

• No permite

• Practicar el desapego y ocupándose de sus cosas

• Creación de una práctica espiritual

• El desarrollo de un comportamiento interdependiente

• El desarrollo de aficiones e intereses

• La adopción de medidas para satisfacer sus necesidades

• Establecimiento y la consecución de objetivos

• La construcción de relaciones de apoyo

• Llegar cuando estás en el dolor

No se desanime si no puede alcanzar algunos de estos objetivos. Muchos manifiestan en las etapas intermedias y posteriores de recuperación. Usted está en un viaje - un maravilloso, a veces doloroso, pero gozosa aventura de autodescubrimiento.