Aclarar sus intenciones para la atención plena
Es probable que usted está interesado en la atención porque han oído que puede ayudar a controlar su ansiedad. Además de la gestión de la ansiedad, la atención también tiene una serie de otros beneficios que se pueden disfrutar, tales como mejores relaciones, mayor conciencia emocional, reducción de estrés, mejor bienestar general y sentirse más tranquilo y más pacífico en general.
Será útil si se piensa en lo que quieres salir de la atención y cómo se va a practicarlo. Intenciones trabajan de la mano con las actitudes conscientes de ayudarle si tiene dificultades o lucha con ciertos aspectos de la práctica. Por ejemplo, si se establece una intención que a usted le gustaría tener una mayor conciencia emocional y menos ansiedad y que está dispuesto a practicar todos los días durante al menos diez minutos, usted tendrá más posibilidades de ajustarse a él, ya que han establecido una intención.
Si no está seguro de lo que desea ganar plenamente de la práctica de la atención plena, es posible que sea difícil para entrar en la rutina y la costumbre de colaborar con los ejercicios de conciencia totalmente. Es similar a iniciar un nuevo programa de ejercicios con un entrenador de fitness o instructor. El instructor hace un plan para usted y usted sigue que, sabiendo lo que tiene que hacer cada vez y saber lo que quieres obtener de ella si está perdiendo peso o mejorar la condición física o alguna otra cosa. Si enciende al azar en el gimnasio con la intención clara de lo que hay que hacer o lo que quiere lograr, es poco probable que se adhieren a él por mucho tiempo.
Paradójicamente, la práctica de la atención plena en sí no se trata de lograr cualquier cosa. No hay metas reales en la atención, sólo lo que es evidente en su experiencia actual momento. Sin embargo, todavía se puede establecer una intención por los beneficios que le gustaría.
Es importante tener en cuenta que el establecimiento de una intención de deshacerse de su cerebro de todos los pensamientos de ansiedad para el resto de su vida va a ser imposible y no es la forma en la atención plena obras. Mindfulness funciona al aceptar, permitir y dejar ir. Estos pensamientos de ansiedad y sentimientos todavía pueden surgir de vez en cuando, pero mediante la práctica de la atención plena que tendrán una mejor comprensión de cómo funcionan para que pueda administrar mejor en el futuro y su control sobre usted disminuirá.
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