Comprometerse a practicar la atención regular
Es necesario practicar la atención regular. Si es posible hay que practicar la meditación de atención plena todos los días, o por lo menos hacer un esfuerzo para ser consciente de sus actividades diarias lo mejor que pueda. Su recompensa es un cerebro que está más centrado, creativo, productivo, emocionalmente resistente y pacífica. No está mal, ¿eh?
Uno de los retos que la mayoría de la gente ha es recordar que ser conscientes. A la deriva de nuevo en sus hábitos habituales en piloto automático es tan fácil. Por lo tanto es necesario pensar de maneras de apoyar a ti mismo para seguir adelante.
¿Cuál de los siguientes enfoques crees que va a ayudar a cumplir con la práctica de la atención plena regularidad? Tú mismo sabes mejor que nadie, por lo que confía en su intuición y ver qué respuestas le ocurrió.
| Método o enfoque | Cómo usted puede utilizar este método para ayudar Práctica MindfulnessRegularly |
|---|---|
| Aprendiendo con un amigo | |
| Poner ejercicios de conciencia en su agenda | |
| Unirse a una clase | |
| La lectura más libros sobre el tema |
-
Aclarar sus intenciones para la atención plena - Un ejercicio de atención plena para evaluar sus actitudes
- Aumente la creatividad con la atención plena
- ¿Cómo lidiar con actitudes poco útiles en la práctica de la atención plena
- Cómo descubrir sus intenciones mindfulness
- ¿Cómo encontrar la confianza para la meditación de atención plena
¿Cómo superar el aburrimiento o la agitación con la atención plena El aburrimiento y la agitación se conectan a estados de energía. El aburrimiento está asociada con niveles bajos de energía y agitación con altos niveles de energía. La atención plena es acerca notar tanto. Un efecto secundario de la…
¿Cómo superar las distracciones externas a la meditación consciente Una distracción es algo que lleva su atención de lo que está centrado en. Como principiante meditación, es posible que desee reducir las distracciones externas en la medida que pueda, pero más allá de eso, las distracciones son útiles - son…
Cómo practicar la meditación formal de a pie para la atención plena Considere la posibilidad de probar una caminata de meditación formal para la atención plena, lo que significa que hace tiempo especial y espacio para practicar el ejercicio. Puede introducir igualmente una conciencia de su caminar de una manera…
Cómo practicar el respiro de la atención plena Los tres minutos mini-meditación, llamado el espacio para respirar, Es un poco como una rotura de té, pero así como la relajación, el margen de maniobra le permite comprobar lo que está pasando en su cuerpo, la mente y el corazón. Se puede…
Cómo practicar la paciencia para la atención plena La paciencia es una actitud importante practicar para cualquier planteamiento de estar consciente. Helen Keller, el activista político ciego sordo estadounidense es citado diciendo, "Nunca pudimos aprender a ser valiente y paciente, si sólo había…
¿Cómo hacer frente a las actitudes inútiles para su práctica de la atención Así como usted tiene actitudes votos para cultivar en su práctica de la atención, usted también tiene actitudes inútiles que sería mejor mantenerse alejado de. Por ejemplo, si usted es un poco de un perfeccionista y está preocupado que va a…
Cómo enseñar a la atención a los niños Antes de intentar enseñar a sus hijos el arte de la atención plena, considere cómo aprenden. Al adoptar la actitud correcta para esta importante y difícil tarea, es más probable que evitar la frustración innecesaria. Siga estos consejos en la…
Claves para sólo ser en la práctica de la atención plena ¿Eres una persona muy ocupada? ¿Usted tiene mucho que hacer para tener tiempo para simplemente ser? Una de las cosas atractivas sobre la atención plena es que usted no tiene una cantidad fija de tiempo que se supone que debes practicar para. Su…
Tómese un tiempo para la práctica de la atención plena formales Considere diferentes momentos se podía practicar la meditación todos los días. Si usted piensa que usted no tiene tiempo para incluso diez minutos de meditación diaria, hágase las siguientes preguntas:¿Eres el responsable de encontrar tiempo…
Permanecer juguetona y alegre en la práctica de la atención plena Una actitud encantadora tener hacia la atención y la vida en general es alegría y ligereza. Si una meditación no funciona para usted primera vez o no se siente bien para usted, no se preocupe de pensar en la experiencia como un experimento que…
Expectativas realistas para su práctica de la atención plena Si usted piensa que la meditación consciente va a hacer que se sienta tranquilo y relajado y libre de todos los problemas, vas a tener un tiempo duro. La primera vez que se aprende a conducir, no esperas que ser un experto después de una lección.…
El descubrimiento de las centrales, meditaciones mindfulness formales Para profundizar en su conocimiento consciente, hay que practicar una meditación de atención plena formal sobre una base diaria. Familiarizarse con algunas de las siguientes mediaciones. Con el tiempo, usted será más consciente en su vida día a…