¿Cómo encontrar la confianza para la meditación de atención plena
Sin un cierto grado de confianza, la meditación consciente es un reto. Esto se debe a la confianza ayuda a seguir creyendo en el proceso de la meditación cuando sientes que no pasa nada, o algo "equivocado" está sucediendo.
Por ejemplo, si usted está meditando y de repente se siente aburrido, tienes que confiar en que esto es sólo otro sentimiento, y que al continuar la práctica de la meditación, esa sensación puede irse o no. O bien, es posible que para el final de una meditación, te sientes un poco peor que cuando comenzó.
Sin confianza no será capaz de ver que esto es sólo una experiencia temporal que, al igual que todas las experiencias, no va a durar para siempre.
La confianza toma tiempo para desarrollarse en las relaciones. No se puede esperar para conocer gente y confiar en ellos inmediatamente. Tienes que ver cómo se comportan, lo que dicen, y cómo usted y los demás tratan. Con el tiempo, con paciencia, la confianza crece. Y con esa creciente confianza, las relaciones se profundizan, madura y se vuelven más significativa. Una relación que le falta en la confianza tiene poca belleza.
Con la confianza viene calidez, amistad y un sentimiento de conexión - se sienta a gusto y cómodo en una relación de confianza. Su relación con la meditación es similar. Usted no puede confiar en el proceso para empezar, pero con paciencia y dedicación, la práctica regular, usted puede comenzar a confiar en ella.
Cuanto más se confía en su poder para sanar y restaurar usted, más se relaja en él, y permitir que la meditación le suceda a usted, en cierto sentido, en lugar de intentar hacer meditación. La meditación es un acto de no hacer, o ser, el cual surge de la seguridad de la confianza.
Aquí hay algunas maneras de construir su confianza:
Decida cuánto tiempo vas a intentar la meditación para, y se adhieren a ella. Así que, si quieres probar la meditación durante cuatro semanas, durante 20 minutos al día, sólo hazlo. Esté preparado para encontrar algunos días más difíciles de practicar que otros, y empezar a confiar en el proceso.
Si eres de mentalidad científica, buscar toda la investigación sobre la atención y la meditación. Esto puede ayudar a convencer a atenerse a la disciplina.
Si conoces a alguien que practica regularmente la meditación, preguntarle sobre su relación con él. Considere la posibilidad de meditar con ella para ayudarle.
Dale tiempo de meditación. Sea paciente con él lo más que pueda, y su confianza crecerá de forma natural con el tiempo.
Trate de confiar en su propia experiencia, en el aquí y ahora. ¿Cuál es su intuición tratando de decir?
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