Cómo obtener el máximo de su meditación
Para sacar el máximo provecho de su práctica de la meditación, es necesario comprometerse con ella. Al iniciar la meditación con regularidad, usted puede cosechar innumerables beneficios - de la tensión y el colesterol a niveles más altos de satisfacción y felicidad. Estos son algunos consejos para maximizar su práctica de la meditación:
Medite regularmente - preferiblemente todos los días.
Ponga a un lado un nicho tranquilo donde se puede meditar sin ser molestados.
Decida de antemano cuánto tiempo vas a meditar - y luego seguir adelante, no importa que tan inquieto o aburrido te vuelves.
No se siente en el estómago lleno - espere al menos una hora después de una comida antes de meditar.
Encontrar una posición sentada cómoda - y asegúrese de estirar suavemente su columna vertebral.
Descanse su lengua suavemente en el techo de la boca y respirar por la nariz.
Tome algunas respiraciones profundas antes de empezar, y conscientemente relajar su cuerpo en la exhalación.
Eliminar las expectativas acerca de lo que se supone que ser el logro o experimentando, y sólo ser, exactamente como eres.
Tanto como sea posible, extender las cualidades de la mente y el corazón a desarrollar en su meditación para cada área de tu vida.
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