Hacer un compromiso con la atención que sea adecuado para usted
Una de las razones por las que les resulta difícil mantenerse dentro de un compromiso de vivir consciente es porque son demasiado ambiciosos. Si nunca has ido a correr antes y de repente decide correr el maratón de mañana, una de dos cosas: que renunciar o terminar en un estado muy herido y triste. El efecto multiplicador es que odias correr o piensa que usted era inútil y no se puede ejecutar.
Si decides que vas a meditar durante dos horas al día durante el resto de su vida, no importa lo que pase, que puede ser difícil. ¿Cómo se decide cuál es el compromiso adecuado para usted? Bueno, depende de lo que usted desea salir de la meditación. Comience con un compromiso de ocho semanas de practicar la meditación durante 30 minutos al día y ver cómo va.
Tal vez dos meditaciones cortas de diez minutos al día es más apropiado para su estilo de vida, o incluso regular de meditaciones de tres minutos durante todo el día. Tal vez usted sufre de dolor crónico o depresión o quieres desarrollarte a un alto nivel y desea hacer un compromiso más grande. Eso está bien, por supuesto, pero empezar modestamente y acumular su tiempo practicando.
Si usted piensa que la vida va bien para usted, y usted acaba de obtener un poco subrayó de vez en cuando, y quieren algo para relajarse y concentrarse un poco más, entonces quizás diez minutos de la práctica formal de meditación consciente puede estar bien para usted. Una vez que la disciplina regular de la meditación se convierte en un hábito, el esfuerzo de la práctica se vuelve más fácil.
Emita su mente de nuevo a la primera vez que aprendió a cepillarse los dientes. Probablemente fue una tarea real. Sí, es bueno para los dientes, pero no estaban interesados - que quería jugar un juego o ver la televisión, no pierda su tiempo de cepillarse los dientes. Pero ahora, si no se cepilla los dientes por cualquier razón, simplemente no se siente bien.
Medida que la práctica regular de la meditación, que finalmente encuentra el mismo. Usted se convierte en alimentado por la práctica misma, y lo que puede a veces han sentido difícil de hacer, ahora se siente extraño no hacer. Esta es la señal de que usted ha creado una manera maravillosa y positiva para elevar a su salud y bienestar.
Su práctica informal, lo que implica ser conscientemente consciente de sus actividades del día a día, va a pasar casi naturalmente si se practica regularmente la meditación por una cantidad fija de tiempo cada día.
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