Cómo enseñar a la atención a los niños

Antes de intentar enseñar a sus hijos el arte de la atención plena, considere cómo aprenden. Al adoptar la actitud correcta para esta importante y difícil tarea, es más probable que evitar la frustración innecesaria. Siga estos consejos en la enseñanza de la atención:

• Sé alegre. Los niños no les gusta tomar las cosas demasiado en serio, por lo que la interposición de un elemento de juego y la diversión es importante. Al mismo tiempo, ser claro en su mente lo que el propósito de los ejercicios de conciencia son, y explicar a sus hijos.

• Mantenga las sesiones corto. La atención de los niños abarca simplemente no son tan largas como las de los adultos. Es necesario ajustar la duración de la sesión según sea apropiado para el niño.

• Reduce charla e incrementar la acción. Evite hablar acerca de cuánto la meditación le ayuda y lo maravilloso que es. Es mejor que practicar más la meditación y dejar que su hijo a aprender de lo que haces y no lo que dices.

• Recuerda que algunos días serán mejores que otros. Los niños no hacen la meditación, la meditación llega a ellos. Algunos días se puede sentir como si nada funciona - y de pronto, su niño puede sentarse en silencio y sin distracciones, sin ninguna razón aparente.

• Evite el uso de la fuerza. Si su hijo no quiere meditar, no se le puede forzar. Esto sólo crea una idea negativa acerca de la meditación. La meditación no es como aprender el piano, o matemáticas. La atención plena requiere el deseo de practicar con un sentido de la curiosidad, y el uso de la fuerza no puede generar la actitud correcta. En su lugar, ser creativos y probar algo completamente diferente.

Establezca un ejemplo conscientes

Los niños aprenden mucho más de lo que hacer que de lo que decir. Los niños aman a otros copiar, especialmente las personas que respetan. Si un niño ve que la meditación, es probable que sea curioso sobre lo que estás haciendo y por qué lo estás haciendo. De esta manera usted dibuja su hijo hacia la meditación, en lugar de forzar la meditación sobre él.

Si usted practica muy poco la atención, pero piensa que su hijo se beneficiaría de la práctica, es posible que tenga dificultades para convencerlo de los beneficios. Es posible que haya visto reaccionar ante el estrés de maneras inútiles, conseguir innecesariamente enojado y sentirse frustrados por las cosas pequeñas. Su hijo puede recoger en estas reacciones e inconscientemente empezar a copiar en su lugar.

Si practicas la atención sobre una base regular, y realmente pone en el tiempo, esfuerzo y energía para desarrollar en su vida, su hijo va a recoger en este también. Se dará cuenta de cómo intenta calmarse cuando usted se convierte en molesto, la forma de tomar las mini meditaciones cuando las cosas se vuelven abrumadoras para usted, ¿cómo estás firme cuando es necesario ser firme, y de corazón la luz en otros momentos.

Si su hijo le ve haciendo auténticos esfuerzos para cultivar la atención plena, es probable que se darán cuenta de esto. Incluso si él no muestra un comportamiento tranquilo y controlado por el momento, el recuerdo de sus percepciones positivas de la atención se quedará con él, y es probable que de flores a medida que crece.

Tome pequeños pasos hacia la atención plena

No hay que esperar para empezar a 30 minutos, por el ejercicio consciente de respirar con su hijo la primera vez que lo enseña. Usted puede incluso no ser capaz de hacer la meditación comer con una pasa o cualquier otro alimento. Si su niño se siente aburrido, es probable que renunciar de inmediato y hacer algo más interesante en su lugar.

Si usted tiene altas expectativas sobre su hijo a practicar la atención plena, que puede ser decepcionado. Mantenga sus expectativas razonablemente bajo y ser feliz con cualquier pequeño progreso. En última instancia, la meditación se trata de estar en el momento presente, por lo que cualquier momento a todos es muy valiosa y mejor que nada.