11 Los pensamientos positivos para ayudar a la curación de la depresión posparto
Repitiendo verdades a ti mismo es muy potente y puede avanzar en su depresión posparto (PPD) de recuperación de una manera enorme (e igualmente, falsedades que se repiten en gran medida puede reducir la velocidad). Aquí hay 11 pensamientos positivos para centrarse en. Usted puede tener un momento difícil sentir la verdad de estas declaraciones en un primer momento debido a que el PPD hace usted duda de su valía. Pero, esta vez difícil y dudoso es cuando usted necesita para centrarse en estas declaraciones más.
Lleve esta lista alrededor hasta que estas declaraciones vienen naturalmente a usted (entonces usted sabe que no es necesario la lista más!). Siéntase libre para sustituir la parte subrayada de cada declaración con sus propias palabras. Si tiene dificultades para creer verdaderamente ninguna de estas declaraciones, revisarlas y añadir su toque personal a ellos con la ayuda de un terapeuta.
Soy una buena madre porque yo'Estoy tratando de conseguir bien y cuidar de mi familia.
Soy una buena madre porque yo'm obtener ayuda para mí y para mi hijo (a) se beneficiará.
Es importante ser amable conmigo mismo porque que permitirá acelerar mi recuperación.
Voy a cuidar de mí misma porque Necesito mis fuerzas para cuidar de mi familia.
Estoy cuidando de mí mismo ver a un terapeuta, y pedir ayuda a los demás.
Tengo gente de apoyo que se preocupan por mí y que me están animando a.
Voy a pedir ayuda y aceptarla porque ese'es lo personas sanas hacen.
Esto es sólo temporal - Estoy deseando que llegue disfrutando de mi vida.
Voy a seguir el plan de recuperación porque Espero poder disfrutar de mi vida.
Sé que voy a llegar bien porque yo'estoy siguiendo un plan de recuperación excelente.
Yo sé que no estoy solo desde casi uno de cada cinco madres de todo el mundo tienen depresión post-parto, también.
Apoyo Autoestima: organizaciones de contacto para obtener más ayuda El desarrollo de su propia autoestima es un aspecto importante de la mejora de su vida. Sin embargo, si te enfrentas a problemas más graves y siente que necesita ayuda adicional, trate de buscar terapia profesional o ponerse en contacto con estas…
5 lugares para conseguir ayuda para su depresión Si usted piensa que usted puede estar deprimido, no se desespere. Un montón de ayuda disponible. Estas son algunas de las fuentes que usted puede consultar para tratar la depresión:Su médico de familia.Pida un examen físico completo. A veces la…
7 maneras de lidiar con la angustia emocional Cuando emocionalmente angustiada, su mente se esfuerza por ver y pensar con claridad. Las evaluaciones que realice afectan a la respuesta emocional que sigue. Si la amenaza, la incertidumbre, la duda o el miedo predomina, la respuesta emocional se…
La superación de la ansiedad: hacer frente a las preocupaciones específicas Una experiencia particularmente conmovedora de responder miedo se produce en los pensamientos obsesivos de ser agresivo o dañino para alguien valioso para usted. Cuando una madre amorosa es torturado por pensamientos sexuales o violentas…
¿Estás sufriendo de ansiedad o depresión? Las personas experimentan ansiedad y la depresión de diferentes maneras, por lo que no siempre se dan cuenta que tienen un problema hasta que se vuelve abrumadora. Las siguientes declaraciones indican posibles problemas con la angustia emocional.…
Y no hacer Depresión hacer Si usted está deprimido, usted quiere evitar hacer nada o tener los pensamientos erróneos acerca de ella. Aquí hay algunas cosas que debe hacer - o absolutamente deberían hacerlo no hacer.No obtener ayuda. Puede comenzar con recursos de…
Alternativas saludables a repugnantes etiquetas personales Puede transformar cómo se siente al cambiar la forma de pensar y hablar de sí mismo. En la siguiente tabla se divide entre las etiquetas autocríticos negativos que puede decir en voz alta o por dentro pensar en ti mismo, y las afirmaciones más…
Recordar algunos consejos cruciales para desterrar la depresión Muchas personas entierran sus cabezas en la arena cuando se deprimen y esperan que su depresión se irá. Estos consejos pueden ayudarle a desterrar su depresión antes y prevenir la depresión agarrando de nuevo en el futuro:No se limite a esperar…
Los signos de la ansiedad y la depresión Todo el mundo se preocupa y experimenta tristeza, pero cuando estos sentimientos que consumen y afectan la forma en que te relacionas con personas y situaciones, usted podría ser hacer frente a la ansiedad y la depresión. Ir a través de esta…
Después del embarazo: cómo los padres pueden ayudar con la depresión posparto La depresión posparto se produce en entre el 9 y el 16 por ciento de las mujeres. Papá están en la mirada hacia fuera para esta condición. Algunos de los síntomas de la depresión posparto y la superposición depresión posparto, pero la…
Cómo revertir los pensamientos negativos durante la depresión posparto La depresión posparto se llena constantemente su cabeza con pensamientos negativos que lo depriman. Uno de los trucos para recuperar lo más rápido posible es coger los negativos tan rapido como puedas y dar la vuelta en positivos.Los pensamientos…
La depresión posparto: 9 maneras de conseguir a través del día Saque usted mismo fuera de la profunda fosa de la depresión posparto (PPD) y volver a la normalidad con estos consejos esenciales, incluyendo algunas ideas para ayudarle a cuidar de sí mismo. A veces las nuevas mamás piensan que deberían ser…