Cómo vencer el comportamiento ansioso
Cuando usted encuentra que usted está evitando los acontecimientos importantes de la vida o las oportunidades como resultado de la ansiedad, es el momento de tomar medidas. Al tomar pequeños pasos para cambiar su comportamiento, puede superar las situaciones de ansiedad que induce. Para empezar, pruebe lo siguiente:
Analizar lo que estás evitando.
Por ejemplo, si tienes miedo de reuniones sociales, piensa en todos los componentes de lo que temes - hablar, comer delante de los demás, el tamaño de la multitud, perder el control, y / o acercarse a otras personas.
Divida su evasión en pedacitos.
Por ejemplo, reuniones sociales vienen en todos los tamaños y grados de dificultad.
Posición esos pequeños trozos de menos a más angustiante.
Usted no puede sentir ansiedad por las reuniones familiares, pero el picnic de la compañía despierta un poco más de la ansiedad, y una fiesta con gente que no conoces bien que aterra.
Dar pasos pequeños y conquistar cada uno de los pasos antes de continuar.
Cualquier molestia que se siente a cada paso pronto pasará si le dará permanecer en la situación por un tiempo.
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