Cómo ira provoca estrés y perjudica su salud

La ira, al igual que cualquier otra cosa, no es todo bueno o todo malo: Tiene muchas ventajas y desventajas. Las siguientes secciones explican las de usted, por lo que se obtiene una imagen clara de la ira y el efecto que pueden tener en su vida.

Los aspectos positivos de la ira

La ira puede ser una emoción altamente preocupante que resulta en todo tipo de consecuencias negativas. Sin embargo, entre los otros posibles emociones de estrés (malestar, depresión, tristeza, ansiedad, etc.), la rabia sigue siendo el más popular y el más común. Y no sin razón. La ira tiene cierto atractivo:

• La ira es la activación y movilización.

• La ira te hace sentir poderoso.

• La ira menudo obtiene resultados.

• La ira es a menudo una respuesta respetada.

Las desventajas de la ira

Aunque su ira tiene su lado bueno, el malo de la ira es mucho mayor que cualquier beneficio positivo. Además de ser emocionalmente angustiante y hacer que un candidato ideal para un ojo negro, la ira puede darle otras cosas de qué preocuparse.

La ira puede hacer que se enferme

Cuando estás enojado, su cuerpo reacciona de la misma manera que lo hace cuando usted está experimentando cualquier otra reacción de estrés. Su ira provoca que su cuerpo para tomar una postura defensiva, te prepara para cualquier peligro que pueda venir su manera.

Cuando su ira es intensa y frecuente, los efectos fisiológicos pueden ser perjudiciales. Su salud está en riesgo. Y cualquiera o todos esos desagradables enfermedades y trastornos relacionados con el estrés puede llegar a ser vinculado a la ira excesiva.

La ira puede dañar su corazón

La investigación reciente indica ahora que su corazón (o, más exactamente, su sistema cardiovascular) es particularmente vulnerable a su ira y sus efectos negativos. En su libro La ira mata, Investigador de la Universidad de Duke Redford Williams describe una serie de posibles formas de hostilidad puede afectar negativamente a su sistema cardiovascular:

• Cuando los individuos potencialmente hostiles estaban enojados, tenían mayor que los aumentos normales en el flujo de sangre a sus músculos (lo que sugiere una exagerada respuesta de lucha o huida).

• No se encontraron individuos potencialmente hostiles con niveles altos de colesterol en la sangre para secretar más adrenalina que aquellas personas con niveles más bajos de colesterol.

• Las personas que puntúan alto en medidas de hostilidad tendían a tener menos amigos.

• Individuos hostiles normalmente no toman buen cuidado de sí mismos.

La ira puede romper los corazones de la gente

Cuando estás enojado, usted probablemente no tiene un montón de diversión para estar con. Peor aún, su hostilidad y la agresión pueden ser francamente destructiva. Su ira afecta a los que te rodean - las personas que viven con usted, trabajar, e interactuar con.

La ira puede tensar y dañar sus relaciones con su pareja, cónyuge, hijos, amigos y compañeros de trabajo. Juntos, la ira y la hostilidad pueden conducir a un conflicto, el abuso físico y mental, rupturas, y el divorcio. A causa de tu ira, puede poner en peligro sus posibilidades de promoción profesional o incluso perder su trabajo. La ira tiende a escalar, también.

La otra parte involucrada menudo se enoja, también. Cuando estás enojado, puede hacer algo o decir algo que te arrepentirás más tarde, lo que puede conducir a otras emociones de estrés, tales como la culpa, la vergüenza, malestar y depresión.

La ira puede acortar su vida

La investigación muestra que su vida realmente puede ser acortado por la ira. El psicólogo John Descalzo mide los niveles de hostilidad de 118 estudiantes de derecho. Entonces, él siguió a estas personas durante 25 años.

Él encontró que casi el 20 por ciento de los que anotó en el cuarto superior de la escala de la hostilidad había muerto a la edad de 50. En comparación, observó una tasa de mortalidad por la edad de 50 años de sólo el 5 por ciento para los que anotó en el más bajo cuarto de la escala.