El control de la ira con 5 sencillos pasos
El componente de hostilidad o ira del tipo A de personalidad plantea el riesgo cardíaco más significativo. Aquí están cinco estrategias simples para ayudar a controlar la ira:
Aprende a confiar en otras personas. Un corazón abierto es un corazón sano. Las personas que están aislados y temerosos de otras personas aumentan su riesgo de enfermedad cardíaca. Al hacer un esfuerzo para abrirse a confiar en otras personas, puede reducir sustancialmente el riesgo de enfermedades del corazón.
Plante un jardín y el cuidado de una mascota. El poeta irlandés William Butler Yeats dijo que la definición de un ser humano civilizado es que planta un jardín y cuida a una mascota doméstica. Este concepto no sólo es una receta para un ser humano civilizado, sino también una receta para una vida saludable para el corazón.
Practique afirmando a ti mismo. Mucha gente guarda sus emociones reprimidas dentro. A menudo son una grata sorpresa al descubrir que por defender lo que creen (de una manera agradable, por supuesto), que pueden controlar el estrés injustificado en su vida y llevar una vida cotidiana más feliz.
Conviértase en un voluntario. Un cuerpo maravilloso de la literatura sugiere que los voluntarios no sólo hacer el bien por los demás, pero también a mejorar su propia salud. De alguna manera, el acto de dar de ti mismo a otras personas se traduce en una mejor salud para usted mismo.
Perdón Práctica. Muchas personas se mantienen en un estado constante de la ira por los errores o supuestos desaires de otras personas o del mundo en general. Aprender a perdonar a los demás es una de las mejores cosas que usted puede hacer para mejorar su propia salud cardiaca. Mientras estás en ello, perdonarse a sí mismo, también, para los defectos del pasado - imaginado o real.
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