Cómo incontrolada ira puede dañar su salud

El vínculo entre la emoción y la salud física puede ser tanto directos como indirectos. La ira, por ejemplo, tiene un efecto instantáneo de la presión arterial - pero ese efecto es de corta duración y por lo general no causa ningún daño inmediato, a pesar de la ira crónica parece aumentar los riesgos de enfermedades del corazón y la presión arterial alta, posiblemente. Por otra parte, la ira eleva la presión arterial a través de su enlace con el tabaquismo y la obesidad - y que el efecto es permanente.

La ira le roba su energía

La ira y la fatiga van de la mano. Emociones gastan energía. El cuerpo necesita energía para movilizarse en una postura de ataque - latidos del corazón, la presión arterial hacia arriba, los músculos tensos de pies a cabeza. Por su propia naturaleza, la ira te excita. Fluye la adrenalina. Y después viene la recuperación, donde se siente drenado físicamente - agotado.

Ahora, imagine que usted sufre de ira crónica. Vas a través de este círculo vicioso de la excitación y el agotamiento varias veces todos los días. Considere la cantidad de su energía está siendo robado por esta emoción intrusiva!

Fumar y la ira

Su riesgo de ser un fumador de cigarrillos es sustancialmente mayor si normalmente experimenta una intensa ira y hostilidad.

Sorprendentemente, el uso de la nicotina reduce la probabilidad de que va a reaccionar agresivamente cuando estás provocaste a ira. Esa es la buena noticia. La mala noticia es que el tabaquismo está vinculado a las enfermedades del corazón (y, obviamente, el cáncer). Angry fumadores tienen muchas menos probabilidades de tener éxito en sus intentos de dejar de fumar que los fumadores no enojados. Por último, la ira es la segunda causa de recaída entre los ex fumadores - menos estrés / ansiedad, pero superior a la depresión.

Ser adicto a los cigarrillos también puede significar que usted está enganchado a la ira.

Cómo ira está vinculada a la bebida

El alcohol es un agente anestésico cuando se trata de emociones. La gente bebe para olvidar no sólo sus problemas, sino también lo que están sintiendo en este momento - la tristeza, la ansiedad, la vergüenza, la culpa y la ira. Cuanto más se bebe, menos conectados son a esos sentimientos. La mayoría de la gente no bebe para sentirse bien - que beben para sentirse menos mal.

Si va a seguir bebiendo alcohol, pero usted está preocupado acerca de la ira, considere lo siguiente:

• Alcohol - incluso en pequeñas cantidades - puede hacer que usted percibir erróneamente los motivos y las acciones de los demás. Lo que de otro modo podrían considerarse como no intencional o accidental se ve ahora como la intención de infligir daño.

• El alcohol tiene un efecto de desinhibición en las emociones y el comportamiento. Se reduce el umbral del sistema nervioso para la expresión emocional, lo que le permite hacer cosas que de otro modo no si usted fuera sobrio. También transforma el comportamiento y hace que usted siente que tiene el "derecho" a actuar frente a su estado normal - la persona tranquila se convierte en voz alta, la persona sumisa se vuelve dominante, la persona dulce se enoja.

• El alcohol afecta el estado de ánimo en las consecuencias del consumo de alcohol. Es decir, si usted es un bebedor empedernido, se puede esperar a sentir más deprimido después sobrio que si se utiliza menos alcohol.

• Si usted es lo que se llama un bebedor enojado - te enojas cuando potable alcohol es probablemente una muy mala elección para usted. En realidad, nadie sabe por qué, pero algunas personas actúan tonto al beber, algunos se sienten deprimidos cuando se bebe, otros se sienten más sexual, y así sucesivamente. Pero si por lo general se siente enojado cuando se bebe, debe mantenerse alejado del alcohol.

Una bebida al día para las mujeres y dos bebidas al día para los hombres se considera consumo moderado de alcohol. Los estudios han demostrado que las personas que mantienen su consumo en ese nivel pueden incluso tener menos enfermedades cardiovasculares y la pérdida de memoria reducida en la vejez. Sin embargo, nada más que esta cantidad es excesiva y por lo general perjudiciales para su salud. El resultado final: Algunas personas simplemente no puede pegarse a uno o dos tragos por día, y, en esos casos, la abstinencia funciona mejor que la moderación.

La obesidad y la ira

¿Es la cabeza por el refrigerador o el restaurante más cercano de comida rápida cuando irritable, molesto o enojado? Si lo hace, usted no está solo. La comida es, por desgracia, la solución que muchas personas optan por aplacar su ira y otras emociones negativas. Y, por supuesto, la obesidad es otro factor de riesgo para enfermedades del corazón y diabetes.

De hecho, los estudios han demostrado que la depresión, la ira y la hostilidad pueden aumentar el riesgo de síndrome metabólico - una condición caracterizada por presión arterial alta, niveles altos de triglicéridos, niveles de glucosa en sangre altos, resistencia a la insulina, y el exceso de peso alrededor de la cintura. El síndrome metabólico a menudo conduce a la enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular y diabetes.

Cómo rabia afecta la presión arterial alta

Las personas que tienen presión arterial alta tienen un riesgo mucho mayor de enfermedad cardíaca. Y las personas que están habitualmente enojado tienen un riesgo mucho mayor para la presión arterial alta. Cabe señalar que las personas que expresan su enojo hacia el exterior (gritando, gritando y lanzando objetos, por ejemplo), así como las personas que pretenden que no están enojados, pero en realidad albergan considerable rabia están en mayor riesgo de desarrollar presión arterial alta y enfermedad del corazón.

El colesterol alto y la ira

La ira no hacer que usted tiene el colesterol alto, lo que le coloca en riesgo de enfermedades del corazón. Antecedentes familiares contribuye mucho al colesterol alto. Pero no hay duda de que la obesidad, la ira y el estrés agravan el problema.

Cuando su médico que usted necesita para perder peso y comenzar a hacer ejercicio para bajar sus niveles de colesterol dice, debe seguir ese consejo. Pero si la ira es un problema para usted, considere el beneficio potencial de manejo de la ira para ayudar a llegar a sus metas.

En el puesto de trabajo las lesiones causadas por la ira

Es probable que pasan la mayor parte de su trabajo la vida adulta. Así que si usted está lesionado, es más probable que ocurra en el trabajo - y eso es cierto, no importa lo que haces para ganarte la vida. Entonces, ¿qué tiene eso que ver con la ira? Resulta que en el puesto de trabajo se producen lesiones a un ritmo mayor para las personas que tienen problemas de exceso de ira. Muchos accidentes de trabajo se producen durante o justo después de un episodio de ira.

La rabia del camino

Psicólogo Jerry Deffenbacher en la Universidad Estatal de Colorado tiene dos mensajes importantes: La ira es un peligro para la conducción, y si usted es un conductor de alto ira confeso, hazte un favor y obtener un poco de ayuda. Los conductores de alta ira tomar más riesgos, conducir más rápido, y tienen más accidentes y lesiones. No es una buena combinación.

Muchas de las cosas en la vida que se llaman accidentes realmente no son accidentes. Y algunas personas son en realidad los accidentes a punto de ocurrir. Sea honesto consigo mismo acerca de su propia rabia del camino - no sólo podría ahorrar su vida, sino también la vida de todos los demás en el camino con usted.