Conexión de la mente y el cuerpo
Lo que piensas de ti mismo es verdad para ti y se convierte en su realidad. Ya sea intencional o no, los movimientos de su cuerpo reflejan su auto-creencias. Sus expresiones faciales sutiles y no tan sutiles, gestos y posturas revelan cómo piensa y siente sobre sí mismo y rigen la forma en que otras personas piensan y sienten acerca de usted.
Investigación seminal de Harvard profesor Amy Cuddy sobre el impacto del lenguaje corporal en la comunicación y la interacción demuestra el poder de la conexión mente / cuerpo y valida la conexión entre los niveles de hormonas y el comportamiento. Para un ejemplo sencillo, observe cómo su cuerpo se expande cuando se siente poderoso y dominante y la forma en que se pliega sobre sí mismo cuando te sientes negativo y lleno de dudas.
La investigación del profesor Cuddy confirma que los poderosos tienden a ser firme, confiado y optimista. Pensadores abstractos y tomadores de riesgo muestran altos niveles de testosterona, la hormona de la fuerza y el poder, y los bajos niveles de cortisol, la hormona que regula los niveles de estrés. Las personas que son el estrés reactiva y se sienten cerraron experiencia de lo contrario, que muestra los niveles más altos de cortisol y los niveles más bajos de testosterona.
La gran noticia de la investigación del profesor Cuddy es que usted no tiene que sentirse firme, cómodo y confiado con el fin de actuar como si lo son. Y cuando usted actúa como si lo eres, otros creen que eres.
De pie durante dos minutos en el superwoman / superman posan con los pies firmemente plantados en una posición amplia de piernas, las manos en las caderas con los codos apuntando hacia afuera te llena de un sentido de propósito y poder como sus niveles de testosterona aumentan. La colocación de un lápiz en posición horizontal entre los dientes, lo que te obliga a sonreír, también conduce a sentimientos positivos.
Por lo tanto, antes de aventurarse en una situación de evaluación, si se trata de dar un paso, satisfacer la futura familia política o entrevistas para su trabajo ideal, el pop en una habitación tranquila, cerrar la puerta, y adoptar las superpersona pose durante dos minutos. Usted va a terminar con la sensación y el aspecto de alguien que habla en serio. Y si realmente quieres sentirte bien y hacer que los demás se sientan bien también, meter un lápiz entre los dientes y la sonrisa. Sólo recuerde que sacarlo antes de salir de la habitación!
-
El sistema endocrino: el control de la producción de hormonas -
Conceptos básicos de la producción de hormonas de la glándula suprarrenal - La terapia de reemplazo hormonal para la fatiga suprarrenal: pregnenolona y DHEA
- ¿Cómo medir los niveles de cortisol para controlar su salud suprarrenal
- Cómo probar las hormonas suprarrenales
- La diabetes y el azúcar en la adicción
Cómo carbohidratos y el azúcar están conectados a la insulina La diabetes es una de las mayores amenazas para la salud humana moderna. Con el alto consumo de azúcar, bajas cantidades de ejercicio, y demasiadas calorías en general (que por desgracia describe la mayor parte de Estados Unidos en estos días),…
Enfermedad de hipotiroidismo y la adicción de azúcar Según la Asociación Americana de Endocrinólogos Clínicos, más de 50 millones de estadounidenses sufren de algún tipo de trastorno de la tiroides. La dieta y el estrés son las dos cosas que afectan más fuertemente su función…
La obesidad y la adicción de azúcar El consumo excesivo de azúcar causa la obesidad en dos formas principales: el exceso de calorías y el exceso insulina (la hormona que transporta el azúcar de la sangre a las células). Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades…
Los beneficios de ser consistente con el ejercicio La consistencia es una de las partes más importantes de hacer un trabajo de programa de ejercicios para usted. Este es un universo de causa y efecto, por lo que no se puede esperar ninguna mejora si no se pone en el tiempo y el esfuerzo para…
Sus saldos de metabolismo que usan la energía y el almacenamiento de energía El metabolismo es un proceso de dos pasos entre el catabolismo y anabolismo. El equilibrio entre los dos es controlado por hormonas, sustancias químicas liberadas por las células que tienen funciones específicas. Las hormonas están bien…
El estrés y caminar El estrés afecta a todos de diferentes maneras. Cuando usted está bajo estrés, su mente, cuerpo y comportamiento están afectados. Una pequeña cantidad de estrés en realidad puede ser beneficioso. El estrés puede hacer que se sienta más…
8 Principios clave del yoga para la salud mente-cuerpo Para dominar adecuadamente Yoga y alcanzar todos o algunos de los beneficios, que desea mantener unos principios metidos con seguridad bajo su estera pegajosa para su custodia.Tres beneficios básicos de yoga son la conciencia, control de la…
Cómo reconocer los síntomas del SOP El síndrome de ovario poliquístico o SOP, es descrito como un síndrome y no una enfermedad, ya que se presenta como un conjunto de signos y síntomas que pueden ocurrir en cualquier combinación. Éstos son algunos de los síntomas:Interrupción…
Expresar gratitud y reducir el estrés La investigación ha demostrado que las personas que se sienten gratitud son más felices, reportan mayor satisfacción con la vida, y reportan menos estrés. Las personas agradecidas son menos propensos a estar deprimidos, ansiosos, solo, y…
Examinar los pros y los contras de la ira La ira, al igual que cualquier otra cosa, no es todo bueno o todo malo: Tiene muchas ventajas y desventajas. Las siguientes secciones explican las de usted, por lo que se obtiene una imagen clara de la ira y el efecto que pueden tener en su vida.En…
Estimular su sistema inmunológico para reducir su estrés El estrés es una epidemia moderna. Lo que solía ser considerado niveles clínicos de ansiedad en la década de 1950 en los jóvenes ahora están en la media. Existen muchas razones posibles por los altos niveles de estrés en la sociedad moderna -…
Los beneficios físicos de la atención El cuerpo y la mente son casi una entidad y la atención plena puede ser física beneficiosa, así como mental y emocionalmente beneficioso. Si tu mente está tensa con pensamientos de ansiedad, su cuerpo se tensa automáticamente. Ellos van de la…