Mitos desmentidos Gimnasio
La comunidad de ejercicio tiene su parte de los mitos de fitness, ideas falsas y verdades a medias. La siguiente tabla muestra algunos de estos mitos comunes de la aptitud y la realidad detrás de ellos.
| Mito | Realidad |
|---|---|
| Usted debe hacer ejercicio durante 30 minutos consecutivos. | Tres sesiones de 10 minutos de ejercicio quemar tantas calorías andprovide casi los mismos beneficios de salud como una de 30-minutesession. |
| El levantamiento de pesas le convertirá en un profesional wrestlingcontender. | Prácticamente todas las mujeres y muchos hombres no pueden desarrollar hugemuscles sin gastar horas al día en el gimnasio levantando muy pesos pesados. |
| Si deja de hacer ejercicio, los músculos se convertirá en grasa. | Ellos sólo se encogen. La grasa y el músculo son dos differententities- no se puede convertir uno en el otro. |
| Al centrarse en los ejercicios abdominales, puede perder ese beergut. | No se puede zap selectivamente la grasa de una parte particular del ofyour cuerpo. Para perder una tripa de la cerveza, usted necesita bajar de peso y el ejercicio (y lo que necesita para reducir los brewskis). |
| Hacer ejercicio durante el embarazo aumenta la tasa de defectos de nacimiento miscarriageor. | Con la aprobación de un médico, el ejercicio prenatal es veryhealthy para usted y su bebé. De hecho, los estudios muestran que anddelivery trabajo son más fáciles para las mujeres que hacen ejercicio durante el embarazo, como isgetting volver a su peso antes del embarazo. |
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