Ejercicio físico Paleo: la estocada acumulado
La estocada acumulado no sólo le permite cargar más peso en el movimiento, pero también puede proporcionar un desafío adicional para su núcleo - especialmente si usted está utilizando dos pesos diferentes tamaños. Lo sabrás cuando lo sientes.
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Y, sí, puede utilizar dos pesos diferentes tamaños para cualquier ejercicio, y de vez en cuando, usted debe hacer precisamente eso. Pocas veces en la vida hace que recoger cualquier cosa que es perfectamente incluso en peso. Por lo tanto, no tiene por qué ser de esa manera dentro del gimnasio tampoco.
Estos son los pasos para la estocada acumulado:
AgrandarLimpie el peso a la posición de rack y asumir su postura en cuclillas.
Mantenga su postura aproximadamente al ancho de toda la estocada para mantener el equilibrio.
AgrandarPaso atrás en una estocada profunda.
Usted puede plantar su rodilla trasera en el subterráneas simplemente no golpearlo.
Empuje con fuerza de ambos, su patas traseras frente y ponerse de pie fuera de la estocada.
Asegúrese de mantener los dedos de los pies traseros plantado (no señalado) para que pueda empujar la bola de su pie (en lugar de su empeine) al lanzarse.
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